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Finalizada la temporada de esqu\u00ed, seguro que todav\u00eda hay d\u00edas en los que echamos de menos esos d\u00edas de nieve incre\u00edble. Para nosotros, traemos buenas noticias y es que, todav\u00eda quedan cosas por hacer: \u00bfte has asegurado de que tu equipo de esqu\u00ed est\u00e9 listo para la temporada que viene? Lee este art\u00edculo para no encontrarte con sorpresas.<\/p>\n
Esas peque\u00f1as notas mentales que nos hacemos para recordarnos que debemos actualizar nuestro equipo, o que las botas empezaban a hacernos un poco de da\u00f1o, no las recordaremos a finales de octubre cuando ya falte poco para volver a esquiar de nuevo. Cu\u00e1ndo se acerque la pr\u00f3xima temporada podemos encontrarnos con que nuestro equipo de esqu\u00ed no est\u00e1 tan preparado como nosotros para volver a esquiar.<\/p>\n
Tampoco debemos olvidarnos de la otra mitad de la ecuaci\u00f3n, nuestro cuerpo. Debemos mantenernos en forma para que la siguiente temporada podamos disfrutar y evitar lesiones. El entrenamiento<\/strong> para esquiar es fundamental durante todo el a\u00f1o. Es f\u00e1cil pensar que no urge cuidar nuestra forma f\u00edsica. Tal vez porque despu\u00e9s de toda la temporada de esqu\u00ed estamos realmente en forma y con las piernas a tope. Pero si dejamos pasar el tiempo llegar\u00e1 el verano y estaremos m\u00e1s pendientes de la hamaca de la playa que de nuestro nivel de cardio.<\/p>\n \u00a0\u00a1Con las ganas de esquiar no es suficiente! Necesitamos equipo de esqu\u00ed y buena forma f\u00edsica para esquiar. \u00a1Y cu\u00e1nto antes lo preparemos todo mejor que mejor!<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Para que tus esqu\u00eds y el resto de tu equipo est\u00e9n listos en unos meses hay que guardarlo y cuidarlo siguiendo una serie de normas b\u00e1sicas:<\/p>\n Limpia y seca muy bien tus esqu\u00eds.<\/strong> Una vez est\u00e9n secos dales una capa de cera polivalente. Esto har\u00e1 que tus esqu\u00eds se mantengan en perfecto estado. No destenses las fijaciones, porque aunque hay quien recomienda hacerlo, no cumple una funci\u00f3n realmente \u00fatil y es posible que cuando vaya a empezar la pr\u00f3xima temporada de esqu\u00ed se te olvide volver a tensarlas.\u00a0\u00a0Si esto ocurriera no quieres acordarte mientras esqu\u00edas por tu primera pista dentro de unos meses.<\/p>\n Limpia tus botas<\/strong>. Saca los botines de las botas y l\u00e1valas bien. Una vez hayas hecho esto s\u00e9calas muy, muy bien y vuelve a meterlas en las botas. Ahora bien, el truco est\u00e1 en guardar las botas con los cierres abrochados. Esto evitar\u00e1 que las botas se deformen durante los meses en los que est\u00e9n guardadas. Este peque\u00f1o truco te evitar\u00e1 sorpresas desagradables. Tanto tus botas como tus esqu\u00eds debes guardarlos en un lugar fresco y seco.<\/p>\n Vac\u00eda tu bolsa de botas<\/strong>. Tu bolsa estar\u00e1 llena de forfaits usados, recibos, envases de crema solar caducados y todo tipo de cosas acumuladas esta temporada. Vac\u00eda la bolsa y l\u00edmpiala por dentro \u00a1Es posible que hasta te encuentres alguna moneda! \u00a1A por el Jackpot!<\/p>\n \u00a0Revisa y actualiza todo tu equipo de esqu\u00ed<\/strong>. \u00bfNecesitas pantalones nuevos? \u00bfTus gafas est\u00e1n rayadas? Los peque\u00f1os desperfectos de tu equipo son soportables ahora que llevas meses esquiando. Pero cuando la temporada de esqu\u00ed llegue de nuevo y quieras revisarlo es posible que te encuentras con cosas que haya que actualizar.\u00a0 Mejor hacerlo ahora. Adem\u00e1s, podr\u00e1s aprovechar para actualizar tu equipo de esqu\u00ed fuera de temporada, lo que te permitir\u00e1 disfrutar de grandes rebajas.<\/p>\n Aunque pueda parecer poco apetecible comprar en mayo unas botas nuevas que no puedas disfrutar hasta dentro de unos meses, agradecer\u00e1s haberlo hecho luego y tambi\u00e9n lo har\u00e1 tu bolsillo.<\/p>\n \n Como ya sabes, un buen entrenamiento para esquiar incluye tener un buen nivel de cardio y unas piernas fuertes. Tambi\u00e9n debemos cuidar la espalda y los m\u00fasculos abdominales. Para no perder nuestro nivel de cardio podemos empezar a montar en bicicleta. Un par de sesiones a la semana de una hora de bicicleta est\u00e1tica ser\u00edan suficientes. O dos sesiones de dos horas de bicicleta de monta\u00f1a o carretera nos mantendr\u00e1n la piernas fuertes y nuestro nivel cardiovascular.<\/p>\n \u00bfTe gusta el gimnasio pero tienes poco tiempo? Te recomendamos ejercicios HIT o High Intensity training. Un entrenamiento para esquiar que incluya ejercicios con intervalos intensos y menos intensos es la manera perfecta para que nuestro coraz\u00f3n se mantenga fuerte.<\/p>\n Todo esquiador sabe que adem\u00e1s de ejercicios de piernas para fortalecer la musculatura que protege las rodillas es muy importante fortalecer los abductores y aductores. Para ello, contin\u00faa trabajando con gomas o poleas.\u00a0\u00a0Muy importante tambi\u00e9n es no olvidarnos de los abdominales. Si le dedicamos 7 minutos, tres d\u00edas a la semana a hacer ejercicios de abdominales en intervalos de 40 segundos de intensidad y 20 segundos de descanso tendremos m\u00e1s que suficiente para que nuestros abdominales se mantengan fuertes.<\/p>\n \u00a0Ya lo sabes. No te dejes llevar por la pena de que se haya acabado la temporada de esqu\u00ed y empieza a prepararte para la pr\u00f3xima temporada. En Aram\u00f3n te estaremos esperando con los brazos abiertos.<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Finalizada la temporada de esqu\u00ed, seguro que todav\u00eda hay d\u00edas en los que echamos de menos esos d\u00edas de nieve<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11755,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,385],"tags":[25,556,2188,85,162,2189,169,653],"acf":[],"yoast_head":"\nCuidar tu equipo de esqu\u00ed<\/strong><\/h2>\n
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