La temporada se acerca y las ganas de volver a la nieve empiezan a crecer. Antes de calzarte los esqu\u00eds, unas semanas de preparaci\u00f3n pueden ayudarte a llegar al primer d\u00eda con mejores sensaciones y con todo listo para disfrutar desde el principio.<\/p>\n\n\n\n
No se trata solo de ponerse en forma. Tambi\u00e9n es buen momento para revisar el material, recuperar la equipaci\u00f3n y poner a punto esos peque\u00f1os detalles que durante el invierno damos por hechos.<\/p>\n\n\n\n
Despu\u00e9s de varios meses sin esquiar, conviene recuperar poco a poco fuerza, resistencia y equilibrio. Las piernas y el core son dos de las zonas que m\u00e1s trabajan durante una jornada de esqu\u00ed, as\u00ed que merece la pena prestarles algo de atenci\u00f3n antes de que empiece la temporada.<\/p>\n\n\n\n
Puedes incorporar ejercicios sencillos como sentadillas, zancadas, planchas o trabajo de equilibrio sobre una pierna<\/strong>, adem\u00e1s de actividades como caminar a buen ritmo, correr o montar en bicicleta.<\/p>\n\n\n\n No hace falta entrenar todos los d\u00edas. La constancia durante unas semanas es mucho m\u00e1s importante que la intensidad.<\/p>\n\n\n\n Una rutina sencilla podr\u00eda incluir:<\/p>\n\n\n\n Y no olvides trabajar tambi\u00e9n la movilidad de tobillos, rodillas y caderas, especialmente importante para recuperar comodidad y control sobre los esqu\u00eds.<\/p>\n\n\n\n Si tienes equipo propio, este es el momento de comprobar en qu\u00e9 estado se encuentra.<\/p>\n\n\n\n Revisa las suelas, los cantos y las fijaciones<\/strong> de tus esqu\u00eds o tabla y valora si necesitan encerado o una puesta a punto. Tambi\u00e9n conviene probarse las botas de nuevo y comprobar que cierres, suelas e interiores est\u00e1n en buenas condiciones.<\/p>\n\n\n\n Haz el mismo repaso con el resto de la equipaci\u00f3n: casco, m\u00e1scara, guantes, chaqueta, pantal\u00f3n y ropa t\u00e9rmica<\/strong>. Despu\u00e9s de meses guardados, es mejor descubrir ahora que algo necesita renovarse que hacerlo la ma\u00f1ana de tu primera jornada.<\/p>\n\n\n\n Especial atenci\u00f3n al casco y a las lentes de la m\u00e1scara: son elementos que merece la pena revisar con calma antes de volver a pistas.<\/p>\n\n\n\n Hay cosas que pueden parecer secundarias, pero que ayudan mucho a que el primer d\u00eda sea m\u00e1s sencillo.<\/p>\n\n\n\n Actualiza la app de Aram\u00f3n<\/strong>, comprueba que tienes acceso a tu cuenta y acost\u00fambrate de nuevo a consultar informaci\u00f3n como el parte de nieve, la meteorolog\u00eda o el estado de pistas y remontes antes de salir.<\/p>\n\n\n\n Prepara tambi\u00e9n protecci\u00f3n solar y labial, algo imprescindible en monta\u00f1a incluso durante los d\u00edas fr\u00edos o nublados.<\/p>\n\n\n\n Y cuando llegue el momento de volver a esquiar, no tengas prisa por recuperar el ritmo del final de la temporada pasada. Empieza por pistas c\u00f3modas, haz unas primeras bajadas tranquilas y deja que el cuerpo vuelva a adaptarse progresivamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una puesta a punto sencilla para recuperar sensaciones, revisar tu equipaci\u00f3n y llegar al inicio de la temporada con todo preparado.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23834,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
Saca el material del armario antes de tiempo<\/h3>\n\n\n\n
Deja preparados tambi\u00e9n los peque\u00f1os detalles<\/h3>\n\n\n\n