{"id":8505,"date":"2017-02-13T13:21:19","date_gmt":"2017-02-13T13:21:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aramon.com\/blog\/?p=8505"},"modified":"2017-02-13T13:21:19","modified_gmt":"2017-02-13T13:21:19","slug":"lesion-del-pulgar-del-esquiador-evitarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aramon.com\/blog\/lesion-del-pulgar-del-esquiador-evitarla\/","title":{"rendered":"Lesi\u00f3n del pulgar del esquiador, qu\u00e9 es y c\u00f3mo evitarla"},"content":{"rendered":"<p>Est\u00e1s deseando llegar a las pistas. Te apetece desconectar de la rutina y necesitas despejar la mente y disfrutar de la nieve. Con las prisas y las ganas de ponerte las botas <strong>se te ha olvidado por completo calentar<\/strong> y te has lanzado a disfrutar de las pistas. Llevas un rato esquiando y, de repente, te caes. No entiendes qu\u00e9 le pasa al pulgar de tu mano, has puesto la mano sobre la nieve para levantarte y te duele, te <strong>duele mucho<\/strong>. Tal vez te hayas da\u00f1ado el pulgar \u00bfHas o\u00eddo hablar de la <strong>lesi\u00f3n del pulgar del esquiador<\/strong>?<br \/>\nUna mala postura al caer, apoyar la mano con el pulgar muy abierto o no haber calentado previamente son las causas m\u00e1s comunes de esta lesi\u00f3n. \u00bfSabes c\u00f3mo se produce y c\u00f3mo puedes evitarla? Te lo contamos a continuaci\u00f3n.<br \/>\nLa <strong>lesi\u00f3n del pulgar del esquiador<\/strong> es un estiramiento o rotura del ligamento principal del pulgar de la mano y suele ocurrir cuando, en una ca\u00edda, la correa del bast\u00f3n hace que el pulgar se desplace hacia atr\u00e1s. Es una de las lesiones m\u00e1s habituales en el esqu\u00ed, tanto alpino como de fondo, y se produce con m\u00e1s frecuencia entre los esquiadores principiantes, ya que suelen sujetar los <a href=\"https:\/\/www.aramon.com\/blog\/aramon\/como-elegir-tus-bastones-para-esquiar\/\"><strong>bastones<\/strong><\/a> con demasiada fuerza y no siempre colocan las manos de forma correcta. Por eso es tan importante introducir las manos por dentro de la correa y asegurarte de que est\u00e1s cogiendo el bast\u00f3n y la <strong>correa de seguridad<\/strong> al mismo tiempo.<br \/>\nPero, \u00bftodas las lesiones del pulgar son iguales?, \u00bfcu\u00e1ndo te das cuenta de que has sufrido la lesi\u00f3n del pulgar del esquiador? Debido a un acto reflejo, al caer todos <strong>apoyamos las manos sobre el suelo<\/strong>, en este caso la nieve. Si no llevabas la mano de forma correcta entre el bast\u00f3n y la correa de seguridad, al caer el pulgar quedar\u00e1 aprisionado en la empu\u00f1adora del bast\u00f3n provocando que el dedo se \u00ababra\u00bb y se origine la lesi\u00f3n.<br \/>\nSi, de repente, notas un <strong>chasquido y un fuerte dolor<\/strong> en el pulgar tras una ca\u00edda lo m\u00e1s probable es que hayas sufrido esta lesi\u00f3n. Y lo mejor es que dejes de esquiar. A la mayor\u00eda de lesionados, el intenso dolor les obliga a hacerlo, pero hay quien sigue esquiando hasta que el dedo comienza a hincharse y produce graves molestias. \u00a1No lo hagas!<br \/>\n<strong>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer para evitar la lesi\u00f3n? <\/strong><br \/>\n<figure id=\"attachment_8508\" aria-describedby=\"caption-attachment-8508\" style=\"width: 630px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.aramon.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/ARM-20170118-lesion-pulgar-esquiador_jpg.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8508\" src=\"https:\/\/www.aramon.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/ARM-20170118-lesion-pulgar-esquiador_jpg.png\" alt=\"Coger los bastones de la forma correcta previene la lesi\u00f3n\" width=\"630\" height=\"430\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-8508\" class=\"wp-caption-text\"><strong>Coger los bastones de la forma correcta previene la lesi\u00f3n<\/strong><\/figcaption><\/figure><br \/>\n&nbsp;<br \/>\nUno de los principales consejos para evitar esta lesi\u00f3n es <strong>coger los bastones<\/strong> <strong>de forma correcta <\/strong>y siempre con la mano dentro de la correa. Recuerda que son un elemento de seguridad que \u00a0permite que el bast\u00f3n no se escape de forma inesperada de tu mano y se caiga o da\u00f1e a otro esquiador. Por ello, es fundamental el buen manejo de los bastones cuando se aprende a esquiar. Es muy importante coger siempre el bast\u00f3n y la correa al mismo tiempo para que, en caso de ca\u00edda, el bast\u00f3n quede suelto y no retenga el pulgar.<br \/>\nRecuerda siempre que para evitar lesiones es fundamental estar en buena forma, hacer <strong>ejercicios de calentamiento<\/strong> antes de empezar a esquiar y <strong>hacer descansos<\/strong> en tu jornada de nieve. El <strong>agotamiento est\u00e1 detr\u00e1s de muchas lesiones<\/strong>, \u00a1y es f\u00e1cil evitarlo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una mala postura al caer, apoyar la mano con el pulgar muy abierto o no haber calentado previamente son las causas m\u00e1s comunes de esta lesi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8506,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[304,1,303,386,387,388,385,307,308],"tags":[1507,400,27,1508,32],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Lesi\u00f3n del pulgar del esquiador, qu\u00e9 es y c\u00f3mo evitarla<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Una mala postura al caer, apoyar la mano con el pulgar muy abierto o no haber calentado previamente son las causas m\u00e1s comunes de esta 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