{"id":9414,"date":"2018-01-01T11:15:53","date_gmt":"2018-01-01T11:15:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aramon.com\/blog\/?p=9414"},"modified":"2018-01-01T11:15:53","modified_gmt":"2018-01-01T11:15:53","slug":"consejos-flow-esqui-aprender-afrontar-superar-miedo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aramon.com\/blog\/consejos-flow-esqui-aprender-afrontar-superar-miedo\/","title":{"rendered":"Consejos para mantener el estado de 'flow' en el esqu\u00ed, para aprender a afrontar y superar el miedo"},"content":{"rendered":"

Patricia Villanueva es psic\u00f3loga experta en coaching deportivo y personal con una consulta abierta en el valle de Benasque, donde vive ahora, aunque es natural de Teruel. Ella nos va a acompa\u00f1ar esta temporada para hablar de sus especialidades, la psicolog\u00eda y el coaching aplicado a la pr\u00e1ctica del esqu\u00ed y el snow. <\/em>Aqu\u00ed va su primer art\u00edculo, unas l\u00edneas para vivir la experiencia de la nieve y disfrutarla, para aumentar la confianza en ti mismo y superar los miedos:<\/em>
\nEl esqu\u00ed como deporte tiene unas caracter\u00edsticas psicol\u00f3gicas y emocionales que no tienen otros deportes. Cuando una bajada funciona puedes sentir la sensaci\u00f3n de fluidez<\/strong>, de perfecci\u00f3n, y dejarte llevar percibiendo que todo va salir bien. Sientes una claridad mental y f\u00edsica dif\u00edcil de explicar<\/strong>. Sin embargo, existen otros momentos en los que todo se nubla, lo que iba bien empieza a torcerse y solo quieres terminar la pista para recuperarte, sobreponerte y comenzar de nuevo. Ese estado de \u201cflow<\/strong>\u201d desaparece mientras te preguntas \u00bfqu\u00e9 me pasa?, \u00bfpor qu\u00e9 no atino a bajar como s\u00e9 que puedo hacerlo? \u00bfQu\u00e9 le pasa a mi cabeza, por qu\u00e9 se nubla de esta manera?
\nMuchas veces cuando nos \u201cresurgen\u201d estos pensamiento culpabilizamos a las condiciones externas<\/strong> (tiempo meteorol\u00f3gico, personas que se cruzan delante de ti cuando est\u00e1s bajando una pista\u2026), as\u00ed como a culparnos a nosotros mismos porque no hemos mejorado o hemos perdido t\u00e9cnica y t\u00e1ctica con el tiempo o de repente empieza a aparecer una sensaci\u00f3n de miedo que te impide avanzar\u2026 Mil pensamientos y sensaciones invaden nuestra mente auto-imponi\u00e9ndonos limitaciones expresadas a nivel f\u00edsico.
\nLos miedos y las tensiones son transferidos autom\u00e1ticamente al cuerpo en forma de tensi\u00f3n, rigidez y torpeza provoc\u00e1ndonos el no poder desplazarnos con fluidez y tampoco ver con claridad el terreno.
\n\"\"<\/a>
\n\u00bfRecuerdas lo extra\u00f1o que te sentiste la primera vez que te pusiste esas botas de esquiar con esos largos esqu\u00eds sobre tus pies? \u00bfRecuerdas lo asustado y fuera de control que estabas cuando intentabas bajar y moverte por una pista? Esta sensaci\u00f3n de incertidumbre y de estar fuera de control es similar a la primera vez que te sientas sobre una bicicleta y quieres empezar a pedalear, son sensaciones \u201cnormales\u201d<\/strong> al ser la primera vez que est\u00e1s envuelto en una situaci\u00f3n de \u201criesgo\u201d.
\nEl miedo <\/strong>es probablemente el mayor obst\u00e1culo para cualquier proceso de aprendizaje, es como una \u201cfuerza represiva\u201d que existe en nuestra mente. Aprender a afrontar y superar el miedo es uno de los grandes desaf\u00edos en el esqu\u00ed.<\/strong> Como afirm\u00f3 Jean-Claud Killy \u201c, ganador de tres Medallas de Oro Ol\u00edmpicas, \u201cSacar provecho de la monta\u00f1a y de nosotros mismos es importante para ajustar psicol\u00f3gicamente las diferentes situaciones que enfrenta el esqu\u00ed\u201d.<\/p>\n

Aumenta la confianza en ti mismo<\/strong><\/h4>\n

Cuando percibes el miedo como algo insuperable, se convierte en un obst\u00e1culo para conseguir tus metas. Por ello, si empiezas a aumentar la confianza en ti mismo y comienzas a enfrentarte, mediante peque\u00f1as acciones, a ese miedo que te paraliza cada vez que ves una pista de esqu\u00ed \u201cempinada\u201d, las cosas cambiar\u00e1n y por fin recomenzar\u00e1s a disfrutar del verdadero ESQU\u00cd ALPINO.
\n\u00bfQu\u00e9 \u201cacciones\u201d puedes realizar para enfrentarte poco a poco a ese \u201cmiedo\u201d?
\n1.- Preg\u00fantate a ti mismo qu\u00e9 miedo o miedos te aparecen cada vez que te enfrentas, por ejemplo, a una bajada.
\n2.- Empieza a tomar peque\u00f1as acciones que supongan un reto para ti.
\n3.- Cambia tu forma de actuar y pensar. Hasta ahora parece que tu foco de atenci\u00f3n es \u201cy \u00bfsi me caigo? \u00bfsi no s\u00e9 frenar bien?, etc.\u201d. No focalices tus pensamientos en lo positivo o lo negativo, cada paso que hagas ser\u00e1 un nuevo aprendizaje y experiencia para ti.
\n\"\"<\/a>
\n\u201cEl talento se educa en la calma y el car\u00e1cter en la tempestad\u201d. J. W. Goethe.<\/em>
\n\u201cEl cuerpo humano es el carruaje; el yo, el hombre que lo conduce; el pensamiento son las riendas, y los sentimientos, los caballos\u201d. Plat\u00f3n.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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