{"id":9414,"date":"2018-01-01T11:15:53","date_gmt":"2018-01-01T11:15:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aramon.com\/blog\/?p=9414"},"modified":"2018-01-01T11:15:53","modified_gmt":"2018-01-01T11:15:53","slug":"consejos-flow-esqui-aprender-afrontar-superar-miedo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aramon.com\/blog\/consejos-flow-esqui-aprender-afrontar-superar-miedo\/","title":{"rendered":"Consejos para mantener el estado de &#039;flow&#039; en el esqu\u00ed, para aprender a afrontar y superar el miedo"},"content":{"rendered":"<p><em>Patricia Villanueva es psic\u00f3loga experta en coaching deportivo y personal con una consulta abierta en el valle de Benasque, donde vive ahora, aunque es natural de Teruel. Ella nos va a acompa\u00f1ar esta temporada para hablar de sus especialidades, la psicolog\u00eda y el coaching aplicado a la pr\u00e1ctica del esqu\u00ed y el snow. <\/em><em>Aqu\u00ed va su primer art\u00edculo, unas l\u00edneas para vivir la experiencia de la nieve y disfrutarla, para aumentar la confianza en ti mismo y superar los miedos:<\/em><br \/>\nEl esqu\u00ed como deporte tiene unas caracter\u00edsticas psicol\u00f3gicas y emocionales que no tienen otros deportes. <strong>Cuando una bajada funciona puedes sentir la sensaci\u00f3n de fluidez<\/strong>, de perfecci\u00f3n, y dejarte llevar percibiendo que todo va salir bien. Sientes <strong>una claridad mental y f\u00edsica dif\u00edcil de explicar<\/strong>. Sin embargo, existen otros momentos en los que todo se nubla, lo que iba bien empieza a torcerse y solo quieres terminar la pista para recuperarte, sobreponerte y comenzar de nuevo. Ese estado de \u201c<strong>flow<\/strong>\u201d desaparece mientras te preguntas \u00bfqu\u00e9 me pasa?, \u00bfpor qu\u00e9 no atino a bajar como s\u00e9 que puedo hacerlo? \u00bfQu\u00e9 le pasa a mi cabeza, por qu\u00e9 se nubla de esta manera?<br \/>\nMuchas veces cuando nos \u201cresurgen\u201d estos pensamiento <strong>culpabilizamos a las condiciones externas<\/strong> (tiempo meteorol\u00f3gico, personas que se cruzan delante de ti cuando est\u00e1s bajando una pista\u2026), as\u00ed como a culparnos a nosotros mismos porque no hemos mejorado o hemos perdido t\u00e9cnica y t\u00e1ctica con el tiempo o de repente empieza a aparecer una sensaci\u00f3n de miedo que te impide avanzar\u2026 Mil pensamientos y sensaciones invaden nuestra mente auto-imponi\u00e9ndonos limitaciones expresadas a nivel f\u00edsico.<br \/>\nLos miedos y las tensiones son transferidos autom\u00e1ticamente al cuerpo en forma de tensi\u00f3n, rigidez y torpeza provoc\u00e1ndonos el no poder desplazarnos con fluidez y tampoco ver con claridad el terreno.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.aramon.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/1-psicolog\u00eda.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9415\" src=\"https:\/\/www.aramon.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/1-psicolog\u00eda.jpg\" alt=\"\" width=\"630\" height=\"432\" \/><\/a><br \/>\n\u00bfRecuerdas lo extra\u00f1o que te sentiste la primera vez que te pusiste esas botas de esquiar con esos largos esqu\u00eds sobre tus pies? \u00bfRecuerdas lo asustado y fuera de control que estabas cuando intentabas bajar y moverte por una pista? Esta sensaci\u00f3n de incertidumbre y de estar fuera de control es similar a la primera vez que te sientas sobre una bicicleta y quieres empezar a pedalear, <strong>son sensaciones \u201cnormales\u201d<\/strong> al ser la primera vez que est\u00e1s envuelto en una situaci\u00f3n de \u201criesgo\u201d.<br \/>\n<strong>El miedo <\/strong>es probablemente el mayor obst\u00e1culo para cualquier proceso de aprendizaje, es como una \u201cfuerza represiva\u201d que existe en nuestra mente. <strong>Aprender a afrontar y superar el miedo es uno de los grandes desaf\u00edos en el esqu\u00ed.<\/strong> Como afirm\u00f3 Jean-Claud Killy \u201c, ganador de tres Medallas de Oro Ol\u00edmpicas, \u201cSacar provecho de la monta\u00f1a y de nosotros mismos es importante para ajustar psicol\u00f3gicamente las diferentes situaciones que enfrenta el esqu\u00ed\u201d.<\/p>\n<h4><strong>Aumenta la confianza en ti mismo<\/strong><\/h4>\n<p>Cuando percibes el miedo como algo insuperable, se convierte en un obst\u00e1culo para conseguir tus metas. Por ello, si empiezas a aumentar la confianza en ti mismo y comienzas a enfrentarte, mediante peque\u00f1as acciones, a ese miedo que te paraliza cada vez que ves una pista de esqu\u00ed \u201cempinada\u201d, las cosas cambiar\u00e1n y por fin recomenzar\u00e1s a disfrutar del verdadero ESQU\u00cd ALPINO.<br \/>\n\u00bfQu\u00e9 \u201cacciones\u201d puedes realizar para enfrentarte poco a poco a ese \u201cmiedo\u201d?<br \/>\n1.- Preg\u00fantate a ti mismo qu\u00e9 miedo o miedos te aparecen cada vez que te enfrentas, por ejemplo, a una bajada.<br \/>\n2.- Empieza a tomar peque\u00f1as acciones que supongan un reto para ti.<br \/>\n3.- Cambia tu forma de actuar y pensar. Hasta ahora parece que tu foco de atenci\u00f3n es \u201cy \u00bfsi me caigo? \u00bfsi no s\u00e9 frenar bien?, etc.\u201d. No focalices tus pensamientos en lo positivo o lo negativo, cada paso que hagas ser\u00e1 un nuevo aprendizaje y experiencia para ti.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.aramon.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/2-psicolog\u00eda.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9416\" src=\"https:\/\/www.aramon.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/2-psicolog\u00eda.jpg\" alt=\"\" width=\"630\" height=\"630\" \/><\/a><br \/>\n\u201cEl talento se educa en la calma y el car\u00e1cter en la tempestad\u201d. <em>J. W. Goethe.<\/em><br \/>\n\u201cEl cuerpo humano es el carruaje; el yo, el hombre que lo conduce; el pensamiento son las riendas, y los sentimientos, los caballos\u201d. <em>Plat\u00f3n.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Patricia Villanueva es psic\u00f3loga experta en coaching deportivo y personal con una consulta abierta en el valle de Benasque, donde<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9419,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[302,1,303,386,1738],"tags":[1736,1071,1737,400,27,402,1739],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Consejos para mantener el estado de &#039;flow&#039; en el esqu\u00ed, para aprender a afrontar y superar el miedo - Blog Oficial del Grupo ARAM\u00d3N<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El esqu\u00ed tiene unas caracter\u00edsticas psicol\u00f3gicas y emocionales que no tienen otros deportes. 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