{"id":9743,"date":"2018-02-12T16:57:33","date_gmt":"2018-02-12T15:57:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aramon.com\/blog\/?p=9743"},"modified":"2018-02-12T16:57:33","modified_gmt":"2018-02-12T15:57:33","slug":"recuperacion-psicologica-tras-una-lesion-esqui-snowboard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aramon.com\/blog\/recuperacion-psicologica-tras-una-lesion-esqui-snowboard\/","title":{"rendered":"Recuperaci\u00f3n psicol\u00f3gica durante y tras una lesi\u00f3n en el esqu\u00ed y el snowboard"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>El Impacto psicol\u00f3gico<\/strong> causado por una lesi\u00f3n<\/strong> puede ser mucho m\u00e1s complejo y de dif\u00edcil recuperaci\u00f3n que una ruptura de ligamentos o una fractura, por ello, es necesario considerar la recuperaci\u00f3n de las lesiones desde una perspectiva biopsicosocial<\/strong>.
\nEs decir y como se ha comentado en el primer p\u00e1rrafo, hay que entender que la salud, en este caso una lesi\u00f3n deportiva, debe ser entendida en t\u00e9rminos biol\u00f3gicos<\/strong> (fisiolog\u00eda), psicol\u00f3gicos<\/strong> (emociones, pensamientos y conductas) y sociales<\/strong> (dependientes del contexto, familiares\u2026).
\n\u00bfQu\u00e9 consecuencias psicol\u00f3gicas conllevan? <\/strong>
\nP\u00e9rdida de autoestima y de autoconfianza.
\nPensamientos negativos.
\nP\u00e9rdida de la sensaci\u00f3n de invencibilidad.
\nEstados de depresi\u00f3n.
\nAnsiedad.
\nMiedo.
\nIncertidumbre.
\nFrustraci\u00f3n.<\/p>\n

Estrategias psicol\u00f3gicas<\/strong><\/h2>\n

Estrategias psicol\u00f3gicas<\/strong> que te puedes aplicar cuando te lesiones practicando esqu\u00ed o snowboard:\"\"<\/a>
\nEstablece nuevas metas a mediano y largo plazo<\/strong> las cuales deben ser realistas<\/strong>. Plant\u00e9ate objetivos psicol\u00f3gicos, por ejemplo practicando la visualizaci\u00f3n, si te estas recuperando de una lesi\u00f3n de rodilla visualiza durante 10-15 minutos como tu rodilla se empieza a curar. Muchas investigaciones avalan el efecto positivo del uso de la visualizaci\u00f3n en el tratamiento de lesiones.
\nMant\u00e9n una actitud positiva<\/strong>. Los pensamientos y emociones positivas favorecen el proceso de recuperaci\u00f3n, incluso tu fisiolog\u00eda puede llegar a experimentar cambios que pueden acelerar la curaci\u00f3n.
\nBusca a un deportista que estuvo lesionado<\/strong>. Compartir experiencias con otra persona puede generar una reducci\u00f3n del estr\u00e9s e incluso a aumentar nuestra autoconfianza y disminuir el miedo. Pero si llegas a estar muy deprimido<\/strong>, a no poder dormir, a bajar la ingesta de comida porque no tienes apetito e incluso has perdido inter\u00e9s por las cosas busca la ayuda de un profesional, en este caso de un psic\u00f3logo<\/strong>.
\nPerm\u00edtete estar triste cuando lo necesites<\/strong>. Es fundamental expresar las emociones en los momentos de curaci\u00f3n de la lesi\u00f3n.<\/p>\n

Aprender de la experiencia<\/h2>\n

Despu\u00e9s de habernos recuperado de la lesi\u00f3n<\/strong>, sobre todo lo que deber\u00edamos de hacer es aprender de esta experiencia<\/strong>, para saber qu\u00e9 cosas hemos hecho mal o podemos mejorar en el futuro. Por ejemplo, si hemos ido sobrados de confianza, sinti\u00e9ndonos excesivamente invencibles sobre la pista, haciendo una bajada muy complicada y que estaba por encima de nuestro nivel, si nos hemos autoexigido demasiado o no \u00edbamos lo suficientemente protegidos. Despu\u00e9s de reflexionar sobre todos estos \u201cfallos\u201d entonces vamos a ver c\u00f3mo queremos seguir practicando el esqu\u00ed y el snowboard.
\n\u201cNo puedes elegir el modo de perder, pero s\u00ed puedes elegir como recuperarte para ganar la pr\u00f3xima vez.\u201d
\n\u201cLa confianza viene de la preparaci\u00f3n\u201d (John Wooden, entrenador de baloncesto)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El Impacto psicol\u00f3gico causado por una lesi\u00f3n puede ser mucho m\u00e1s complejo que una ruptura de ligamentos<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9744,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[302,304,1,303,1738],"tags":[1737,400,27,1846,1847,32,1848,1786,1849],"acf":[],"yoast_head":"\nRecuperaci\u00f3n psicol\u00f3gica durante y tras una lesi\u00f3n en el esqu\u00ed y el snowboard - Blog Oficial del Grupo ARAM\u00d3N<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El Impacto psicol\u00f3gico causado por una lesi\u00f3n puede ser mucho m\u00e1s complejo que una ruptura de ligamentos. 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