Alojamiento con encanto al borde del pantano de Búbal
¿Vas a disfrutar de una estancia en la nieve en Formigal-Panticosa? Si aún no tienes alojamiento, hoy te vamos a sugerir una opción con mucho encanto, el complejo residencial Búbal Formigal 3000. Está a tan solo 15 minutos de las estaciones, en el término municipal de Biescas, en un lugar absolutamente tranquilo, en plena naturaleza y con un ambiente relajado, junto al pantano de Búbal y rodeado de altas cumbres. A pesar de estar justo al lado de la carretera, este lugar aporta toda la tranquilidad y relajación que necesitas tras una intensa jornada de esquí o snow. Se trata de un amplio espacio verde de más de 3.000 metros cuadrados de extensión con distintos tipos de alojamiento -apartamentos, chalés y villas- y capacidades -entre uno y cinco dormitorios -.
Chalés, villas y apartamentos
Los apartamentos de Formigal 3000 tienen entre 1 y 4 dormitorios dobles con cama de matrimonio, camas individuales o literas. Los apartamentos tienen entre 1 y 4 dormitorios dobles con cama de matrimonio, camas individuales o literas, además de un amplio salón-comedor con sofá-cama, cocina completamente equipada y baño completo. Los chalés tienen de 1 a 5 dormitorios -con una capacidad máxima de 12 personas-, para disfrutar con absoluta independencia entre amigos o familiares. Y las coquetas villas tienen 1 o 2 dormitorios, con capacidad para alojar hasta a 6 personas en dos dormitorios dobles y el sofá-cama del salón. Búbal es uno de los pueblos del valle de Tena que tuvo que ser abandonado para la construcción del pantano del mismo nombre, que anegó más de 200 hectáreas de terreno y gran parte del pueblo. El actual complejo residencial fue construido para alojar a los obreros y los técnicos desplazados allí para la construcción del pantano. Una vez terminadas las obras, las viviendas volvieron a cobrar vida como alojamiento turístico, un oasis de relajación en el Pirineo aragonés en el que disfrutar de tus escapadas a la nieve de Formigal-Panticosa. Bubal es uno de los pueblos del valle de Tena que tuvo que ser abandonado para la construcción del pantano del mismo nombre.
Con parquin y pistas deportivas
El complejo cuenta con parquing, pista de tenis, cancha de baloncesto, campo de fútbol y parque infantil, además de zonas verdes y una piscina al aire libre, en un entorno ideal, rodeado de agua y montañas. Además, entre los edificios recuperados del pueblo original, se puede visitar la iglesia parroquial de San Martín, del siglo XVIII. Para llegar hasta allí desde Biescas, sólo hay que seguir la A-136, la carretera que lleva a Formigal-Panticosa, a mitad de camino, justo al inicio del pantano, está el acceso al complejo residencial. Ya sabes, sii quieres disfrutar de un alojamiento diferente en pleno valle de Tena, ¡Búbal Formigal 3000 te espera!
Si estás a punto de iniciarte en uno de estos deportes de invierno seguro que te gustaría aprender rápido a moverte con soltura.
Vas a ir por primera vez a esquiar, ¿o quieres probar el snow? Si estás a punto de iniciarte en uno de estos deportes de invierno seguro que te gustaría aprender rápido a moverte con soltura por las pistas. Pero, ¿sabes cómo hacerlo? Tranquilo, es más sencillo de lo que crees y nunca es tarde para empezar. Te damos 10 consejos: 5 para iniciarte en el esquí y otros 5 para el snow. ¡Antes de lo que piensas estarás disfrutando de esta nueva experiencia como si lo llevaras haciendo toda la vida!
INICIACIÓN AL ESQUÍ
1.- Equípate bien
Lo primero que debes hacer es llegar bien equipado a las pistas. La ropa es importante, debes ir bien abrigado, pero lo son más los esquís y botas. Asegúrate que son de tu número, que te ajustan bien y que no te resultan incómodas. ¡De lo contrario podrías arruinar tu primera jornada en la nieve! No olvides los guantes, las gafas y la crema solar -aunque el cielo no esté completamente despejado, los rayos solares inciden sobre tu piel y podrían quemarla- También puedes usar un casco* para proteger tu cabeza.
2.- Aprende a caminar y mantén el equilibrio sobre tus esquís
Lo primero que debes hacer es aprender a ajustarte bien las botas. Abrocha y desabrocha varias veces los ganchos y ajústalos a la medida adecuada. Luego, haz lo mismo con las fijaciones para anclar tus pies sobre los esquís y saber cómo desanclarlos, siempre en una zona llana de la estación. ¡Ya estás listo para empezar tu jornada!. Ahora, debes aprender a caminar con los esquís y a deslizarte un poco sobre la nieve. Es fundamental hacer estos sencillos movimientos antes de intentar esquiar o subir a un remonte.
3.- Contrata a un monitor
Si quieres aprender bien desde el principio, lo mejor es que contrates unas clases con un profesor de la estación. Con su ayuda evitarás coger ‘vicios’ de aprendizaje habituales entre los principiantes. Déjate guiar por el monitor y aprenderás enseguida cómo frenar, girar, subir a los remontes… y empezar a deslizarte con suavidad por las pistas. ¡En sólo un par de clases verás grandes avances!
4.- Lee las normas de seguridad y respétalas
Hay unas normas para moverse por las estaciones. Lee las indicaciones -sobre el estado de las pistas, la meteorología…- y atiende a cualquier indicación de los trabajadores de la estación. Recuerda que estás en un entorno de alta montaña y que las condiciones meteorológicas pueden cambiar de forma súbita. Respetar siempre esas normas es una garantía de seguridad para ti, ¡no lo olvides!
5.- No llegues al límite de tus fuerzas… ¡disfruta!
Nunca esquíes si te sientes agotado. Esquiar cansa, pero se trata de disfrutar. Así que ve a tu ritmo, y si notas que tus piernas están al límite o que tus brazos no tienen fuerzas para seguir clavando los bastones, descansa un rato para reponer fuerzas, o déjalo para el próximo día. Muchas de las lesiones se producen cuando el esquiador está al límite de sus fuerzas, así que evita esa posibilidad. ¡Tienes mucho tiempo para ir mejorando poco a poco tu nivel de esquí!
INICIACIÓN AL SNOW
1.- Elige bien tus botas, ¿eres Goofy o Regular?
Las botas son lo más importante de tu equipo. Deben adaptarse perfectamente a la tabla para que puedas dirigirla bien. Lo primero es saber si eres Goofy (con la pierna derecha en la parte delantera de la tabla) o Regular (con la pierna izquierda delante). Si no sabes cuál es tu pie favorito, pídele a alguien que te empuje por detrás. El pie que adelantes primero será el que marcará la pauta
2.- Familiárizate con la tabla y busca tu posición
Os damos cinco consejos para iniciarte en el esquí y otros cinco para el snow. Para empezar, puedes impulsarte en el suelo con el pie trasero mientras mantienes el delantero en la tabla y tratas de mantenerla recta. Cuando mantengas el equilibrio y cojas un poco de velocidad podrás poner el pie trasero en la tabla. La posición de tu cuerpo la marcará la semiflexión de las piernas, que facilitará la amortiguación y el equilibrio. Tus hombros serán los que guíen tus movimientos.
3.- Aprende a acelerar y frenar
Una vez que has aprendido a mantenerte sobre la tabla, debes saber cómo controlar su inclinación para acelerar y frenar. Mientras te deslizas, mueve ligeramente tus tobillos haciendo fuerza hacia el suelo. Hazlo varias veces, cambiando gradualmente la intensidad y observarás cómo aceleras o frenas. Si haces mucha fuerza, terminarás completamente parado. Ensaya una y otra vez jugando con el peso de tus pies haciendo un balanceo del talón a la punta y sentirás que empiezas a dominar la tabla.
4.- Contrata a un monitor
Igual que en el esquí, aprender con un profesor experto es esencial para tu primer contacto con el snow. Te enseñará a mantener el equilibrio, no caerte y empezar a disfrutar de la tabla desde el primer día.
5.- No intentes hacer saltos ni piruetas
Aunque tengas muchas ganas de emular a los grandes campeones, recuerda que tu seguridad es lo más importante. Primero debes aprender a hacer giros encadenados, y todavía no estás listo para dar saltos ni hacer piruetas, aunque antes de lo que esperas lo conseguirás. Y recuerda: ¡Se trata de disfrutar y sentirse genial surfeando sobre la nieve!
Consejos para mantener el estado de 'flow' en el esquí, para aprender a afrontar y superar el miedo
Patricia Villanueva es psicóloga experta en coaching deportivo y personal con una consulta abierta en el valle de Benasque, donde vive ahora, aunque es natural de Teruel. Ella nos va a acompañar esta temporada para hablar de sus especialidades, la psicología y el coaching aplicado a la práctica del esquí y el snow. Aquí va su primer artículo, unas líneas para vivir la experiencia de la nieve y disfrutarla, para aumentar la confianza en ti mismo y superar los miedos: El esquí como deporte tiene unas características psicológicas y emocionales que no tienen otros deportes. Cuando una bajada funciona puedes sentir la sensación de fluidez, de perfección, y dejarte llevar percibiendo que todo va salir bien. Sientes una claridad mental y física difícil de explicar. Sin embargo, existen otros momentos en los que todo se nubla, lo que iba bien empieza a torcerse y solo quieres terminar la pista para recuperarte, sobreponerte y comenzar de nuevo. Ese estado de “flow” desaparece mientras te preguntas ¿qué me pasa?, ¿por qué no atino a bajar como sé que puedo hacerlo? ¿Qué le pasa a mi cabeza, por qué se nubla de esta manera? Muchas veces cuando nos “resurgen” estos pensamiento culpabilizamos a las condiciones externas (tiempo meteorológico, personas que se cruzan delante de ti cuando estás bajando una pista…), así como a culparnos a nosotros mismos porque no hemos mejorado o hemos perdido técnica y táctica con el tiempo o de repente empieza a aparecer una sensación de miedo que te impide avanzar… Mil pensamientos y sensaciones invaden nuestra mente auto-imponiéndonos limitaciones expresadas a nivel físico. Los miedos y las tensiones son transferidos automáticamente al cuerpo en forma de tensión, rigidez y torpeza provocándonos el no poder desplazarnos con fluidez y tampoco ver con claridad el terreno. ¿Recuerdas lo extraño que te sentiste la primera vez que te pusiste esas botas de esquiar con esos largos esquís sobre tus pies? ¿Recuerdas lo asustado y fuera de control que estabas cuando intentabas bajar y moverte por una pista? Esta sensación de incertidumbre y de estar fuera de control es similar a la primera vez que te sientas sobre una bicicleta y quieres empezar a pedalear, son sensaciones “normales” al ser la primera vez que estás envuelto en una situación de “riesgo”. El miedo es probablemente el mayor obstáculo para cualquier proceso de aprendizaje, es como una “fuerza represiva” que existe en nuestra mente. Aprender a afrontar y superar el miedo es uno de los grandes desafíos en el esquí. Como afirmó Jean-Claud Killy “, ganador de tres Medallas de Oro Olímpicas, “Sacar provecho de la montaña y de nosotros mismos es importante para ajustar psicológicamente las diferentes situaciones que enfrenta el esquí”.
Aumenta la confianza en ti mismo
Cuando percibes el miedo como algo insuperable, se convierte en un obstáculo para conseguir tus metas. Por ello, si empiezas a aumentar la confianza en ti mismo y comienzas a enfrentarte, mediante pequeñas acciones, a ese miedo que te paraliza cada vez que ves una pista de esquí “empinada”, las cosas cambiarán y por fin recomenzarás a disfrutar del verdadero ESQUÍ ALPINO. ¿Qué “acciones” puedes realizar para enfrentarte poco a poco a ese “miedo”? 1.- Pregúntate a ti mismo qué miedo o miedos te aparecen cada vez que te enfrentas, por ejemplo, a una bajada. 2.- Empieza a tomar pequeñas acciones que supongan un reto para ti. 3.- Cambia tu forma de actuar y pensar. Hasta ahora parece que tu foco de atención es “y ¿si me caigo? ¿si no sé frenar bien?, etc.”. No focalices tus pensamientos en lo positivo o lo negativo, cada paso que hagas será un nuevo aprendizaje y experiencia para ti. “El talento se educa en la calma y el carácter en la tempestad”. J. W. Goethe. “El cuerpo humano es el carruaje; el yo, el hombre que lo conduce; el pensamiento son las riendas, y los sentimientos, los caballos”. Platón.
