diciembre 23, 2019

Como hacer fotos geniales de esquí para Instagram

Algunos consejos para hacer fotos de esquí en Instagram inolvidables

Hemos publicado en el pasado algún artículo acerca de cómo hacer fotos de esquí. Estaban orientados hacia la fotografía con una cámara convencional. En este artículo le damos una vuelta de tuerca al tema de cómo hacer fotos de esquí para hablar de fotos de esquí en Instagram, y como hacerlas inolvidables.
¿Si vas a esquiar y no lo publicas en Instagram, has estado realmente ahí? En la sociedad en la que vivimos es cada vez más común publicar imágenes acerca de todo lo que hacemos. Instagram es el canal preferido en los últimos años, por encima de Facebook y de cualquier otra red social.
En el caso del esquí es inevitable publicar tus aventuras en la nieve porque el entorno y la actividad lo merecen. Pero se nos olvida que hacer fotos de esquí es difícil.

Consejos para fotos de esquí en Instagram

Aquí van algunos consejos para que tus fotos de Instagram salgan geniales:

No olvides dejar el sol a tu espalda. Este es un consejo para primerizos, pero es fundamental recordarlo. Si tienes el sol de frente, el protagonista de tu foto saldrá a contraluz y no se verá nada.
¡Haz muchas fotos! Con tu teléfono puedes hacer muchas fotos en muy poco tiempo. No tengas miedo de hacer una docena de fotos seguidas, conseguirás el mejor gesto y el mejor encuadre, sobre todo si lo que estás fotografiando está en movimiento. Puede que sea la primera o la sexta, pero encontrarás una buena foto.
Elige ropa brillante. Si lo que quieres es salir bien en las fotos el contraste con la nieve es importante. Elige ropa brillante para resaltarte.
Al encuadrar pulsa sobre la imagen que quieres fotografiar. Toca con el dedo la zona de la foto que quieres resaltar. La mayoría de los teléfonos actuales dirigirán la iluminación de la foto hacia esa zona y quitarán las sombras.
Ten el teléfono a mano. Pero no dejes que sea un obstáculo. Sitúalo en un bolsillo de tu pecho si lo tienes. Te permitirá acceder a él sin peligro. Así no te perderás los momentos más hermosos del día y podrás inmortalizarlos.
Haz las fotos en horizontal. Mucho mejor que en posición vertical, las fotos hechas en posición horizontal tendrán un mayor ángulo de visión y una sensación más cinematográfica.
Sé consciente de tu entorno. Todos hemos visto accidentes tontos haciendo fotografías, pero cuando estamos en una colina con esquiadores pasando a gran velocidad, ese accidente tonto puede convertirse en uno grave. Posiciónate en un lugar donde no seas un obstáculo para los demás esquiadores.
No esquíes con el teléfono en la mano. ¿Es obvio no? No vale la pena el riesgo de perder tu teléfono o tener un accidente .. o ambos.
¡Cuidado con los filtros! Al publicar tus fotos no abuses de los filtros. Ya pasó la fascinación inicial con los filtros de Instagram. Está demostrado que las fotos naturales sin filtros reciben más likes que las que están publicadas con filtro.
Selecciona bien. Al publicar tómate tu tiempo revisando las fotos. Entre las 200 que hayas podido hacer encontrarás media docena que quedarán genial en Instagram.
 

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marzo 5, 2019

APRENDE A ESQUIAR DE LA MANO DE ARAMÓN EN FORMIGAL O PANTICOSA DESDE 49 EUROS

¿Con ganas de aprender a esquiar? ¿Envidia de los amigos que están disfrutando de la nieve? Tenemos la oferta perfecta para ti, la oferta de debutantes para que te inicies en el esquí y lo hagas con nosotros, en el Valle de Tena. Por solo 49 euros tendrás forfait, alquiler del material y clases de esquí. Se puede realizar tanto en Formigal como en Panticosa y está programada para domingos y lunes.
En el grupo Aramón queremos conquistar a nuevos aficionados y para ello hemos lanzado esta oferta única para que, aquellos que llevan un tiempo pensándose si lanzarse a la pista, puedan aprender a deslizarse y que lo hagan de nuestra mano y de la de un profesional para garantizar una gran experiencia.
En Formigal, las clases de esquí, que se realizarán en grupos, son los domingos y los lunes. El horario establecido para los domingos es de 11.00 a 13.00. Los lunes, de 10.00 a 13.00. La oferta puede contratarse online en: www.formigal-panticosa.com/debutantes-formigal.html
Los aficionados que quieran iniciarse en Panticosa también tienen su propio programa. Se trata de Ski Academy Panticosa, una metodología personalizada de aprendizaje basada en la progresión por la que cualquier esquiador tiene que pasar desde el primer día. Se trata de una progresión natural con la que, además, pasar un buen rato.
Las clases en Panticosa son de 10.00 a 12.00 y los lunes, de 10.00 a 13.00. Al igual que en Formigal, el pack -que incluye forfait, alquiler y clases- pueden contratarse online en https://www.formigal-panticosa.com/ski-academy-panticosa.html

Zona de debutantes de Sextas en Formigal

Marchica Festival celebra los 10 años del mejor après-ski

No son las únicas ofertas que lanza el grupo Aramón en el valle de Tena. Con motivo del décimo aniversario del après-ski de Formigal, el grupo Aramón ha organizado Marchica Festival, un evento al que acudirán artistas como Taburete y Elyella DJs el 22-23 y 29-30 de marzo y el 5-6 y 12-13 de abril. Viajes Aramón ha preparado una serie de ofertas que incluyen hotel más forfait desde 129,55€ por persona ¡y en fin de semana!
 

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febrero 16, 2019

Las mejores pistas de Aramón para esquiadores expertos

¿Estás pensando en dar tus primeros pasos como esquiador? ¿Has elegido una de las estaciones de Aramón para hacerlo? ¡Nos encanta leer esto! Pero si es tu caso entonces tendrás que ir hasta este artículo, en el que ya te desvelamos el nombre de las mejores pistas de esquí para principiantes. En el artículo que tienes ante ti damos un paso más y hacemos lo mismo, pero con la identidad de las tres pistas con mayor dificultad técnica. ¡Las mejores para los esquiadores más expertos!

Panticosa… desde la bandera

Los más habituales sobre las pistas del sector Panticosa saben que hay un punto convertido en símbolo: la bandera de Aragón que ondea en lo alto del Cerro Cuartale, a más de 2200 metros de altitud. Llegar hasta ahí es un regalo para la vista. Se trata del mejor mirador del Valle de Tena.
Se identifican muchos de los tresmiles de la zona, se ve el Balneario, la Tendenera y hasta el Moncayo, si el cielo lo permite.

Llegar hasta la bandera supone disfrutar de otro gran regalo: los esquiadores expertos pueden descender hasta el mismo pueblo de Panticosa usando diferentes pistas de la estación, entre las que destaca la de «Estrimal», que es realmente la que permite llegar hasta el núcleo urbano. En total 1.100 metros de desnivel a la altura de los esquiadores que busquen un reto de altura.

Canal Amplla (Cerler)

Cuando consultes el mapa de pistas de Cerler, no pierdas de vista este rincón, solo apto para los que ya tienen experiencia sobre los esquís o practicando freeride. Se trata de una pista negra con 700 metros de desnivel y 2,5 kilómetros a disposición de los más atrevidos. Puedes acceder a ella utilizando el telesilla Gallinero, en el sector Ampriu.

Apenas son 15 minutos de bajada, pero se combinan palas de vértigo con algunas zonas menos empinadas para relajarse un poco. En Canal Amplla hay que sacar la mejor técnica desde el primer metro, e incluso más de uno se lo piensa dos veces una vez situado frente a la primera pala. Como solemos decir en Aramón, si superas sin problemas esta pista de Cerler puedes presumir de ser un auténtico esquiador experto.

El muro de Javalambre

Los esquiadores expertos que necesiten una buena dosis de adrenalina tienen una cita ineludible con «El Muro». En la estación turolense de Javalambre. Su catalogación es de pista roja, pero estamos hablando de un recorrido que llega en algunas zonas a un desnivel del 49%, muy cerca de lo que podría ser una pista negra.

Para llegar a El Muro busca el sector Lapiaz entre el mapa de pistas de esquí de Javalambre. Puedes dejar el coche en el propio parking Lapiaz y subir en el telesilla Camarena. Llegando hasta el balcón de Teruel a 2.000 metros de altura. Haz un alto en el camino, disfruta de las increíbles vistas que se aprecian desde aquí. Una vez arriba, toma la pista que queda a tu izquierda. Es azul y te llevará -en la mitad del recorrido- al acceso de El Muro. ¡Cuando llegues a este punto solo te queda disfrutar! Es una pista corta, es cierto, pero disfrutarás intensamente bajando por ella.

¿Necesitas ayuda para localizar estas pistas? Recuerda que todas nuestras estaciones de esquí en los Pirineos y Teruel tienen su mapa en cada web. Puedes descargarlo para llevarlos contigo o hacerte con la última versión de nuestra App Aramón.

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febrero 15, 2019

¿Qué equipo de esquí o de snowboard necesitas para empezar?

Esta es una pregunta muy habitual, así que si quieres saber la respuesta este post es perfecto para ti

¿Cuáles son los elementos imprescindibles para practicar los deportes de nieve? Nos referimos a la ropa de esquí y a los objetos específicos sin los cuales no se pueden practicar estos deportes. Elegir una marca u otra será tu decisión, pero no queremos que llegues a las pistas y te falte algo imprescindible.

Cuando vamos a la nieve es muy probable que no se nos olviden los esquís, o la tabla de snowboard, pero no es tan seguro que no nos olvidemos de la crema solar. Cuando pensamos en esquiar y en preparar el equipo de snowboard o de esquí, es muy posible que no pensemos que en la montaña usar protección solar es imprescindible. La nieve refleja un 80% de la luz solar, y protegernos de los rayos solares es fundamental. Esto implica también no olvidarnos de llevar gafas de sol.

Estas gafas deben ser especiales para que cubran bien los ojos, no se caigan haciendo deporte, y tengan protección real contra los rayos ultravioletas. Si están polarizadas contra los reflejos mucho mejor.

Vamos a listar las cosas que debemos llevar a la nieve, nuestro equipo de esquí (o de snowboard) básico, incluida la ropa de esquí, y también aquellas cosas que son menos obvias, como la crema solar, pero que nos garantizarán no tener que echar de menos nada durante nuestro viaje a la nieve y poder concentrarnos en disfrutar y divertirnos.

 

Elementos básicos de nuestro equipo de esquí

Las tablas y las fijaciones. Elige aquella que mejor se adapte al tipo de esquí que vas a practicar.

Bastones de esquí. Que sean del tamaño que se ajuste a tu altura. Suelen ser de fibra o de aluminio. Elige los que mejor se adapten a ti.

Las botas deben ser las adecuadas. Déjate asesorar en tu tienda favorita para elegir la talla y modelo correcto. ¡Este paso es fundamental para no sufrir luego en las pistas!

Ropa de esquí térmica. Aquí incluimos gorro de lana, pantalones, y ropa de abrigo.

Es siempre recomendable usar casco para evitar las consecuencias de los accidentes.

Guantes impermeables. Deben proteger del frio y a la vez permitir el movimiento. Pasar frio en las manos es algo que puede fastidiarnos un buen día en la nieve.

 

Los elementos de tu equipo de esquí menos obvios

Como ya hemos mencionado empezamos con la protección de la piel y de nuestros ojos. Necesitaremos:

Crema solar de alta protección para evitar quemaduras. Te sorprendería lo rápido que se quema la piel en la nieve. También protección solar para nuestros labios.

Gafas de sol. Siempre de una tienda especializada las gafas deben ser de protección de categoría 4, que protejan contra el 99% de los rayos UV.

Barritas energéticas o fruta y agua. Para reponer fuerzas durante el día y no deshidratarnos.

Tu teléfono móvil con la batería cargada. ¡Cuidado! Las baterías de Litio pueden descargarse por el frío. Intenta, en caso de no disponer de una powerbank, de llevar tu móvil cargado al 100%.

 

¿Nos hemos dejado algo? Déjanos tus comentarios aquí y lístanos otros elementos imprescindibles de tu equipo de snowboard o esquí.

 

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febrero 10, 2019

Tipos de pistas de esquí, un color para cada nivel

El esquí requiere un aprendizaje progresivo. No nos tomará mucho tiempo aprender lo básico, mantenernos sobre los esquís mientras bajamos por una leve pendiente … ¡y aprender a frenar!

Pero aprender técnicas más avanzadas que nos permitan bajar laderas con mucha inclinación es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo.

En otros posts hemos hablado de la importancia de participar en cursos de esquí o contratar a un profesor para que nos ayude a mejorar nuestra técnica, y nos permita avanzar en nuestros conocimientos, para poder acometer tipos de pistas cada vez más difíciles y que nos supongan un reto añadido. Pero siempre sin olvidarnos de la seguridad.  Para tener esa seguridad no solo debemos aprender de la mano de profesionales, sino que además no debemos arriesgarnos a bajar por pistas de esquí que necesitan de más conocimientos de los que tenemos.

Por todo esto, los tipos de pistas de esquí se dividen en cuatro. El nivel de cada una de ellas se distingue con el uso de colores: verdes, azules, rojas y negras.

Pista verde de esquí

La pista verde es aquella elegida para los principiantes, o por aquellos que no quieren hacer demasiados esfuerzos, ya sea por ser muy jóvenes o más mayores. Son pistas de una anchura superior a las demás y con poca inclinación. La pendiente no suele superar el 10-15% por lo que no será fácil coger demasiada velocidad. Pero no solo las pistas están adaptadas a los esquiadores principiantes, los remontes están adaptados para un uso fácil y las telesillas funcionan a menor velocidad. Esto es así porque muchas veces los esquiadores principiantes tienen tantos problemas para subir como para bajar.

Pista azul de esquí

La pista azul es perfecta para subir de nivel sin grandes riesgos. Son pistas que siguen siendo anchas, y no tienen cambios de rasante ni grandes dificultades. El desnivel es un poco mayor que el de las pistas verdes, pero sin sorpresas. La pista azul será la elegida por aquellos esquiadores que tienen un nivel bajo o medio que quieren mejorar su técnica.

Pista roja de esquí

Una pista roja supondrá un reto importante para el esquiador, que deberá tener un nivel medio-avanzado. El desnivel que te encontrarás es importante, cerca del 40%. En estas pistas la bajada es a gran velocidad, por lo que es muy importante estar preparado a nivel técnico. La pista tendrá muchos retos, con cambios de rasante, estrechamientos y zonas desniveladas. No es recomendable sin haber alcanzado realmente un nivel elevado de control de tus esquís, o por supuesto de tu tabla de snow.

Pista negra de esquí

Llegamos a la pista negra, la pista más difícil que podemos encontrar dentro de las zonas señalizadas. Debemos recalcar que solo los esquiadores más expertos deben intentar bajar por una pista negra. El desnivel es muy elevado, pudiendo llegar en algunos casos al 50%. Habrá muchos estrechamientos de la pista, bumps, cambios de nivel y retos inesperados. Las caídas serán más dolorosas también. No olvides que para conquistar las pistas negras de esquí un profesor será muy importante. Aunque llevemos años esquiando las mejoras de técnica solo se consiguen de la mano de un profesor.

Ahora ya sabes cuales son los distintos tipos de pistas de esquí. ¿Vas a intentar subir de nivel este año? Dinos cuales son tus pistas favoritas en Aramón.

 

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febrero 1, 2019

Las mejores pistas de Aramón para principiantes

Estas son las mejores pistas para debutantes en las estaciones del grupo Aramón. ¿Las conoces todas?

¿Estás pensando en dar tus primeros pasos como esquiador? ¡Nos encanta saber eso! En nuestras estaciones tenemos un gran número de pistas verdes y azules que son perfectas para coger destreza sobre los esquís. ¿Quieres saber cuáles te recomendamos? ¡Toma nota!

Anayet (Formigal)

Los esquiadores más expertos saben que la zona de Anayet es un rincón familiar por excelencia. Efectivamente, es perfecta para aquellos que comienza su andadura sobre los esquís, pero también esconde retos mayores de los que os hablaremos en otro post.

De entre todas sus pistas azules destaca precisamente, Anayet. Una pista perfecta para los que todavía no se han soltado del todo en este deporte. Y es que su anchura y la longitud que posee (2.800 metros) hacen que sea propicia para estar el tiempo que quieras aprendiendo sobre ella. Aunque está destinada a principiantes y niños, es una pista del agrado de un gran número de esquiadores. Cuenta con alguna pendiente interesante que pondrá un toque picante a tus bajadas cuando ya te muevas con más destreza.

No olvides que, igual que en muchas pistas de esquí en Formigal-Panticosa, la zona de Anayet cuentas con varios servicios de cafetería para que tengas de todo durante tus descansos.

Bambolía (Valdelinares)

Las pistas de esquí de Valdelinares le han dado la bienvenida este 2019 a esta nueva pista. Bambolía te permite un descenso largo, de 2,5 kilómetros, que une la cota más alta de la estación con el nuevo aparcamiento que se abrió en 2018. Por el momento, esta zona era accesible sólo para esquiadores de nivel medio.  Sea cual sea tu nivel puedes disfrutar de un largo paseo de 287 metros de desnivel.

Se trata de una nueva pista totalmente innivada, con 20 cañones de última generación al servicio del esquiador. Gracias a la puesta en marcha de Bambolía, los esquiadores que se acercan hasta nuestra estación turolense pueden elegir cualquiera de los dos sectores: cota 2000 o cota 1700. Os dejamos un pequeño video sobre su estreno este año. ¡Disfrutadlo tanto como nosotros!

Robellons (Cerler)

Cerler también es una estación increíble para todos aquellos que buscan dar sus primeros pasos en el deporte blanco. De hecho, puede que sea una de las mejores estaciones en cuanto a combinación de vertiginosas pistas para expertos, y zonas azules para principiantes.

Entre las nueve pistas verdes que tiene Cerler destaca Robellons. Tiene un acceso muy cómodo y un entorno natural envidiable. Así aprendes mientras contemplas unas de las zonas más bonitas de la estación.

Además, se da la casualidad de que Robellons forma parte de la pista “Cerler 9 km”. Se ha convertido en el descenso más largo de España. Parte de los 2.630 metros de altura (la cota más alta) y transcurre por la Perdiz Blanca, Camino del Sarrau, Robellons -que es la parte más relajada y en la que mejor se puede disfrutar del bosque- y finaliza en cota 1.500, junto a la cafetería Remáscaro de Molino.

¡Dos maneras únicas de disfrutar de Robellons! Aunque para adentrarte en la “9 km” es posible que necesites varias sesiones prácticas previas 😉

¿Necesitas ayuda para localizar estas pistas? Recuerda que todas nuestras estaciones de esquí en los Pirineos y Teruel tienen su mapa en cada web. ¡Descárgalo para tu comodidad! También puedes instalarte la última versión de nuestra app 🙂

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septiembre 1, 2018

Aspectos básicos de la preparación física para esquiar

El esquí supone una demanda física importante. Aquí te damos algunas claves para ponerte en forma.

El esquí supone una demanda física importante. Por ello, hay que ser muy conscientes de la importancia de acudir a pistas en unas condiciones físicas adecuadas. Aquí te damos algunas claves para ponerte en forma antes de que llegue la temporada y pongas en uso tu Abono Ski Pirineos.

El objetivo de este artículo, elaborado por el equipo del Dr. Manuel Leyes, de la Clínica CEMTRO de Madrid en colaboración con ARAMÓN,  es aportar algo de luz sobre qué aspectos se consideran importantes a la hora de prepararse para una satisfactoria temporada de esquí.

El esquiador debe conseguir una óptima función muscular, especialmente en el tren inferior. No es solo para generar fuerza sino también para contraerse con la adecuada rapidez frente a las demandas impuestas, lo que en términos más técnicos de denomina “timing” de reclutamiento motor.

Para clarificar este concepto podemos utilizar el símil de los frenos del coche. Es decir, es importante que los frenos de nuestro coche frenen con fuerza, especialmente si necesitamos frenar bruscamente, pero sobre todo es vital que frenen a tiempo. Algo similar puede ocurrir con nuestra musculatura a la hora de controlar las diferentes fuerzas que se producen esquiando. Mientras esquiamos, el énfasis está en el control de las fuerzas de reacción del suelo durante las bajadas.

Aunque indudablemente la musculatura de la rodilla va a jugar un papel determinante, no debemos centrarnos exclusivamente en ella. En este sentido, deberemos desarrollar una buena capacidad y control muscular en toda la musculatura que rodea el complejo lumbo-pélvico.

 

¡En Marcha!

Estas son algunas de las propuestas que os hacemos, de acuerdo a lo expuesto anteriormente. El número de repeticiones realizadas será bajo, entre 6 y 10, y la percepción de esfuerzo también debe ser baja. A medida que se desarrolla el máximo control se podrán incrementar cargas.

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El objetivo de estos ejercicios es controlar al máximo nuestra área lumbo-pélvica mientras se produce movimiento en las extremidades. Se observa que se coloca una mano en la zona lumbar para tener “feedback” en tiempo real.

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Una vez conseguido el objetivo con el apoyo del pie en el suelo, levantaremos los dos pies del suelo, lo que supondrá una demanda mucho más elevada sobre el control lumbo-pélvico.

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Habiendo desarrollado el control lumbo-pélvico en el suelo, deberemos progresarlo en posiciones más verticales. El objetivo no es rotar el tronco, sino ser capaz de mantener la posición de la columna mientras se tira de la polea con los brazos. Las diferentes posiciones de piernas generan diferentes demandas sobre la musculatura de la cadera.

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El objetivo es similar al ejercicio anterior, aunque con diferentes líneas de fuerza.

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Una vez trabajado el control lumbo-pélvico debemos generar la máxima capacidad de control sobre nuestra musculatura de la cadera. Hay que hacer hincapié en lateral y posterior, lo que te ayudará a controlar todo el tren inferior. Se observa que el movimiento de la pierna esta completamente disociado del tronco, es decir, el tronco se mantiene estático frente al movimiento de la pierna.

 

Control más efectivo del tren inferior

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Al igual que hicimos con el control lumbo-pélvico, debemos trasladar ese control de la musculatura de la cadera adquirido en el suelo a posiciones más verticales que se asemejen más a las demandas del esquí . La resistencia de la goma intenta desestabilizar la pierna de apoyo, desarrollando así una capacidad reactiva de la musculatura de la cadera de la pierna de apoyo. Esto resultará en un control mucho más efectivo de todo el tren inferior, en especial de la rodilla.

imagen 8Progresaremos hacia ejercicios más dinámicos para desarrollar control reactivo frente a fuerzas menos predecibles, buscando siempre la máxima precisión y calidad en la ejecución del movimiento. A medida que se adquiera control se podrá ir aumentando la velocidad de ejecución pero nunca sacrificando la perfecta ejecución.

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Podremos desafiar aún más nuestra capacidad de control sobre el tren inferior. Y especialmente la rodilla aplicando fuerzas desestabilizadoras laterales sobre la articulación de la rodilla.

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Este mismo concepto se podrá aplicar en apoyo bipodal para desarrollar control sobre diferentes líneas de fuerza que enriquezcan nuestra capacidad de control motor frente a demandas más funcionales.

Artículo realizado por:

Alfonso Barrie * Preparador Físico

Rafael Jácome* Fisioterapeuta

*Equipo del Dr. Manuel Leyes. Clínica CEMTRO. Madrid.

¡Por cierto, puedes echarle un ojo también a nuestro vídeo sobre evitar lesiones en nuestro canal de Youtube!

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marzo 27, 2018

Escuela de esquí sin barreras, en Formigal

La Escuela de Esquí de Formigal fomenta el esquí sin barreras entre las personas con discapacidad


Acercar la montaña y la práctica deportiva del esquí a todo el mundo es uno de los objetivos de Aramón. Por eso, también las personas con algún tipo de discapacidad -ya sea física, psíquica o sensorial– tienen la posibilidad de esquiar en Formigal-Panticosa. Y pueden hacerlo sin necesidad de contar con equipo adaptado propio y sin que les resulte costoso. La estación hace un 50% de descuento en el precio del pase. Y la Escuela de esquí también en su proyecto Esquí sin Barreras, en el que incluye todo el material necesario.
El esquí es un deporte que se puede practicar con casi cualquier tipo y grado de discapacidad. Para ello se emplean materiales y recursos humanos diferentes en cada situación. El objetivo: que los esquiadores puedan moverse por las pistas de forma autónoma. Lo sabe bien Víctor Valladares, monitor de esquí y responsable del esquí adaptado en la Escuela de Esquí de Formigal, quien está empeñado en eliminar las barreras en la práctica del esquí y recuerda que entre el 8% y el 10% de la población española tiene algún tipo de discapacidad.
En Formigal hay cerca de 40 profesores que pueden dar clase a personas con discapacidades psíquicas, gracias a la labor de la Fundación Deporte Solidario, y de ellos 8 dan clase habitualmente a personas con distintas discapacidades.
Están especializados en el uso de los materiales necesarios para impartir estas clases:
Sillas. Cada lesión requiere un modelo de silla. Por eso hay tres modelos y diferentes tallas.
Estabilos. Son bastones adaptados con unos pequeños esquís en los extremos. Dan estabilidad y permiten girar. Dos esquís y dos estabilos proporcionan los cuatro puntos de apoyo en la nieve. Hay estabilos largos, para tres y cuatro huellas; y cortos, para esquí en silla.
Cuñeros. Instrumentos que se sujetan a las espátulas de los esquís, dándoles estabilidad e impidiendo que se crucen o se separen.
Andadores. Se diferencian de los utilizados para caminar en que las ruedas se sustituyen por pequeños esquís. Dan estabilidad.
Riendas. Cintas largas que sirven para girar o ayudar a frenar.
Intercomunicadores. Incluidos en los cascos del alumno con deficiencia visual para que pueda comunicarse de forma fluida con el profesor, gracias al megáfono que este porta en una mochila o riñonera.
Chalecos de advertencia. Son de colores llamativos y van rotulados para advertir al resto de esquiadores de la proximidad de un esquiador con dificultades visuales.
Estos son los distintos tipos de adaptaciones que se utilizan:

Mono-esquí

Para personas que esquían en posición sentada. El esquiador se acopla en un asiento moldeado sujeto a un soporte que va unido a un esquí y utiliza los dos estabilos que lleva en los brazos. Esta técnica es apta para personas con suficiente fuerza en la parte superior del cuerpo, con cierto equilibrio y movilidad de tronco. El diseño del monoesquí permite al esquiador la posibilidad de subir solo al telesilla y esquiar en pistas difíciles.

Dual-esquí

El esquiador se sienta en una silla de fibra de vidrio con dos esquís debajo, que proporcionan una base más ancha y mejor equilibrio que un mono-esquí. Esta práctica está recomendada para personas con distrofia muscular, parálisis cerebral, espina bífida, esclerosis múltiple, lesiones cerebrales, etc, a quienes permite esquiar de forma independiente con la ayuda de dos estabilos.

Kart-esquí

Este tipo de silla lleva dos esquís y se diferencia de las anteriores en que, en lugar de estabilos, se usan unas palancas que se controlan con los brazos, lo que permite esquiar en cuña o en paralelo. El esquiador debe estar siempre asistido por un profesor, y normalmente se utiliza en pistas verdes y azules de poca dificultad.

Tandem-esquí

Se utiliza para esquiar en posición sentada. Se trata de un asiento moldeado, sujeto a un soporte que va unido a un esquí y es ideal para personas con un alto nivel de dependencia, de cualquier peso o edad y que carecen de movilidad o fuerza en las extremidades inferiores y superiores,. El esquiador necesita en todo momento la atención de un profesor especializado que se sitúa en la parte posterior de la silla.

Cuatro huellas

Los esquiadores de cuatro huellas usan dos esquís y dos estabilos para los brazos. Dependiendo de su lesión, el esquiador puede usar además cuñeros para evitar el cruce de los esquís.
Pero el proyecto ‘Esquí Sin Barreras’ no contempla sólo la discapacidad física, sino también la sensorial o psíquica. Los esquiadores deben ir acompañados y/o guiados por un monitor utilizando palos, cuñeros y/o riendas, intercomunicadores, megáfonos y chalecos de advertencia.
Los esquiadores discapacitados tienen cada vez más posibilidades de deslizarse por la nieve de forma autónoma. «Las cosas han cambiado mucho desde la primera vez que vi como un chico ciego se quedaba sin poder esquiar en la estación de San Isidro con sus compañeros y me puse en marcha para intentar que  eso no volviera a pasar, ni allí ni en Formigal ni en ninguna otra estación», explica Valladares.
Hoy por hoy, cualquier persona con una discapacidad puede participar en cursos de la escuela de esquí de Formigal, de un solo día, o varios consecutivos, según su disponibilidad temporal, y tanto solos como en grupo, siempre con profesores capacitados y experimentados en esquí adaptado, para disfrutar de la estación a sus anchas y sin barreras.

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marzo 10, 2018

Cómo elegir tus botas de esquí

Sentirte cómodo con tus botas puede hacer que tu jornada de esquí sea inolvidable o, por el contrario, que te parezca una pesadilla y estés deseando quitártelas. Son, probablemente, la parte más importante del equipo, pero a veces no les dedicamos la atención que merecen. ¿Sabes cómo elegir las botas que más te convienen?
Hay una amplia variedad de modelos, materiales, tecnologías… pero se trata de escoger las más cómodas y seguras para ti, así que empieza por hacerte algunas preguntas básicas: ¿Son para esquí, snow, fondo…? ¿Cuáles se adaptan mejor a tu altura, tu peso y tu nivel deportivo? Las botas de esquí deben sujetar bien tanto los pies como los tobillos. Y permitir que hagas todos los movimientos necesarios con comodidad.
Pero la elección de tus botas va mucho más allá de la comodidad. Debe ser un calzado adecuado a la actividad que vas a desarrollar. También debe mantener tus pies calientes y perfectamente aislados de la nieve exterior. Y además asegurar la perfecta conexión con tus tablas, para que puedas manejarlas con precisión y garantizar que tus movimientos sean naturales y fluidos.
Recuerda siempre que debes usar botas de tu número. No caigas en el error de comprarlas más grandes para que no te aprieten, ya que no serás capaz de dominar bien los esquís a la hora de hacer los giros y, además, podrías exponerte a sufrir una lesión de tobillo. Así que pide tu número y pruébate las botas con los calcetines que habitualmente usas para esquiar.

Que el talón no se separe de la bota

Debes comprobar que el talón y el tobillo quedan bien sujetos y que tus dedos tocan ligeramente la punta de la bota. Asegúrate de que puedes mover bien los dedos y no te preocupes si al principio notas el botín interior muy ajustado, cederá en cuanto uses tus botas unos cuantos días. Un buen truco para saber si las botas son de tu talla es caminar con ellas puestas y comprobar que el talón no se separa de la bota. Recuerda que cada pie tiene una morfología diferente en anchura, longitud de los dedos, altura del puente… así que es imprescindible probar y probar hasta dar con el modelo adecuado para ti.

Recuerda siempre que debes usar botas de tu número
Recuerda siempre que debes usar botas de tu número

Respecto a la rigidez de las botas, debes tener en cuenta que cuanto más rígidas sean, mayor será tu precisión para controlar la trayectoria de tus esquís. Por eso, como norma general, un esquiador novato suele usar botas con un nivel de flex -el índice que se utiliza para hablar de flexibilidad y rigidez, a menor cifra corresponde una mayor flexibilidad- por debajo de 60, mientras que un esquiador de nivel medio debería usar botas con un flex de 70 a 90, y un esquiador experto, por encima de 90.
El peso y la altura también influyen en el flex, que debe ser algo más alto para un esquiador alto y fuerte que para uno delgado y de altura media o baja.
Con estos consejos, estamos seguros de que tus próximas botas te encajarán a la perfección y disfrutarás como nunca del esquí. Y recuerda, ¡el diseño es importante, pero lo son mucho más la comodidad y la seguridad!
 

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marzo 8, 2018

Telemark, espíritu libre en la estación de Aramón Formigal-Panticosa

Todo el que ama el esquí debería probar al menos una vez el Telemark.

Mucho se ha escrito sobre el Telemark, una modalidad del esquí, espíritu libre, talón libre… Personalmente mi opinión, es que todo el que ama este deporte, tendría que probarlo al menos una vez.
Las sensaciones son diferentes. Es tu equilibrio el que juega un papel importante, de hecho, si te atrasas o adelantas, tienes casi segura la caída, pues al llevar el talón suelto, la centralidad es muy importante. Esto te hace aprender y mucho a llevar la posición sobre los esquís y cuando te pones después unos de alpino, lo notas muchísimo.
Otra característica es que es una modalidad bastante exigente físicamente hablando, aunque a el buen telemarkero, no le importa seguir a un buen esquiador de alpino, una vez que te haces con la técnica.
Aquí en nuestro país cada vez se ven más personas practicándolo, pero todavía es minoritario. Para mi es un divertimiento más dentro del esquí, una forma de cambiar y de motivarnos a emprender nuevas cosas, nuevos retos… Es como volver a empezar. En freeride el Telemark es también una forma de luchar constantemente con la nieve, con el terreno, una manera de esquiar diferente, creativa y que te lleva a leer la montaña muy a fondo.

Las salidas a la montaña inspiran algunos de los cuadros de Ricardo Montoro. En la imagen, el Midi.

 

Una experiencia inolvidable

Esta vez  hemos recorrido con Anne zonas de la estación de esquí de Aramon Formigal/Panticosa con nuestras tablas de Telemark y os aseguro que la experiencia es inolvidable.
Recorrer tan bonitos lugares con el esfuerzo en cada giro, es un placer para los sentidos. Detrás las bellas montañas de Tena. Por delante la nieve que se deja acariciar al paso de nuestros esquís. Para mí el esquí no es concebible sin el Telemark y sin el esquí de fondo, que a pesar de la opinión de muchos de su suponible “aburrimiento» nada más lejos de la realidad. No hay como deslizarte entre árboles por una traza bien pisada, con tus estrechas tablas. Pero eso es otro apartado…

Desde aquí os animo a probar el Telemark y comprobar las sensaciones.

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