enero 19, 2018

Protege tu piel del sol todo el año

¡Qué buenísimo es el sol! El sol nos llena de energía y es fundamental para nuestro organismo pero hay que tomarlo con precaución, POR FAVOR cuidémonos del sol. Tenemos la lección bastante aprendida en verano pero en invierno bajamos la guardia. Vamos a tomárnoslo en serio y más si uno de nuestros hobbies es disfrutar de la montaña.
El primer requisito es entender qué es el FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR, el FPS o en inglés SPF, que nos encontramos en los envases.  De manera muy resumida es un índice temporal que revela el tiempo que una piel puede estar expuesta al sol sin quemarse a causa de los rayos UV. Indica el número de veces que el producto aumenta su capacidad de defensa natural de la piel frente al enrojecimiento previo a quemarse . Por ejemplo, si una persona sin ninguna protección tarda 5 minutos en quemarse, con un filtro FPS 30 tardaría 150 minutos. Esto es 3 veces más de tiempo. Es muy importante saber que una piel mas “blanquita” tarda menos en sufrir las primeras consecuencias de exposición al sol que una piel más oscura.
Te mostramos según tu tipo de piel cual es tu reacción a UV y qué protección solar necesitas. Te aconsejamos que la leas detenidamente.
Aramon Blog Tipos de Piel

Un consejo práctico

A la hora de comprar un buen protector solar es  importante saber que no existe ningún FPS que nos vaya a proteger 100% del sol. Frases como “protegido todo el día” o “barrera total” no son ciertas. Por eso la legislación cosmética no las permite.
A parte de todo esto, por último, está el sentido común y hábitos básicos que debemos hacer. Como por ejemplo: protégete con ropa, sombrero y gafas… Renueva la aplicación cada dos horas y acuérdate de “zonas olvidadas” como las orejas, detrás del cuello… Y, por supuesto, beber mucho agua.
¡Buen día! Y recuerda.. CADA DÍA ES UNA OPORTUNIDAD.. ¡ATRÉVETE!

Noticias

enero 19, 2018

La semana arrancará con un anticiclón que trae sol y temperaturas suaves

Este jueves tuvimos un bello día soleado, sin apenas vientos. Y hoy viernes rolaremos a norte, con más nubes en Formigal y más sol en Panticosa y Cerler, con ambiente frío. El fin de semana llega un frente cálido que durante el sábado nos dejará primero nevadas débiles por la mañana y luego lluvias y viento del norte. El domingo seguirá nuboso y ventoso por la mañana, pero  irá despejando tras el mediodía. Volverá el anticiclón y el sol para lunes y martes, con temperaturas suaves.

Viernes 19 enero

Abrigarse
Aramón Formigal: Ambiente fresco y ventoso, con vientos moderados del NW, que harán que los -2ºC en pistas tengan una sensación térmica de -8ºc. Abrigarse.
Aramón-Panticosa: En Panticosa los claros de sol serán más generosos, sin esperarse precipitaciones y sólo algunas pocas nubes. Los vientos del NW serán moderados y la sensación térmica será similar a la de Formigal. Abrigarse.
Aramón Cerler: Se espera un día mucho más soleado, aunque ventoso y con sensación térmica de -8ºC a 2.000m de altura en pistas. Abrigarse para un buen día de esquí.

Sábado 20 enero

Cielos cubriéndose en Formigal, luego en Panticosa y tras el mediodía en Cerler
Aramón Formigal-Panticosa: Los cielos se cubrirán por la mañana en Formigal e irán llegando débiles nevadas, con poco viento, durante la mañana. A partir del mediodía las precipitaciones irán a más y afectarán también a Panticosa. Los vientos, flojos a primera hora, irán rolando a moderados del norte tras el mediodía. La cota de nieve se inciará a 1.300m, pero por la tarde irá subiendo por encima de los 2.000m. Tarde lluviosa, más en Formigal que en Panticosa. Temperaturas subiendo por encimad e +1ºC a 1.800m tras el mediodía. Se podrá aprovechar la primera mitad del día, con poco viento y poca precipitación. La segunda mitad de la jornada será más ventosa y con mayor precipitación.
Aramón Cerler: Allí los cielos tardarán un poco más en cubrirse, de manera que podríamos tener une tregua de claros de sol hasta el mediodía. Luego las nubes y las precipitaciones irán invadiendo también la zona de Benasque, especialmente por la tarde y los vientos empezarán a arreciar de norte. Jornada factible para un esquí bueno de 9 a 13 horas al menos. Temp de +1ºC a 1.800m, con vientos que rolarán a norte fuertes en la segunda mitad del día. Aprovechad la primera parte del día!

Domingo 21 enero

Nuboso y todavía con lluvias a primera hora, abriéndose luego
Aramón Formigal: Cielos muy nubosos por la mañana, con precipitaciones todavía moderadas y con vientos moderados del norte. La cota de lluvias podría rondar los 2.200-2.400 m. Temp a 1.800 m de +3ºC . Las precipitaciones amainarán tras el mediodía, con apertura progresiva de claros hacia Panticosa, manteniéndose nubosidad de tipo orográfico las zonas de Formigal más al norte. Cielos despejándose del todo durante la madrugada posterior, amainando los vientos
Aramón-Panticosa: El día también será gris y moderadamente ventoso de norte, con mismas temperaturas que en Formigal. Pero las precipitaciones serán menores y se irán abriendo claros tras el mediodía, permitiendo una jornada de esquí con mayor visbilidad desde mediodía en adelanta, aunque con nieve húmeda debido al ascenso de las temperaturas.
Aramón-Cerler: Allí todavía la mañana será gris, pero sin apenas precipitaciones o cesando muy pronto y permitiendo una jornada de esquí que irá a mejor. No será necesario madrugar, pues la franja de más sol y menos viento se dará de mediodía en adelante. Nieve húmeda al subir las temperaturas, que se esperan de +3ºC en cota 2.000 m.

Tendencia posterior

Tregua anticiclónica con sol y ambiente suave de lunes a miércoles
El lunes 22 parece que, para infortunio de muchos, será cuando el anticiclón entre por fin y nos dé un día soleado y sin apenas vientos las tres estaciones del Pirineo, con ambiente de temperaturas suaves, al elevarse la iso 0º cerca de los 3.000m, con máximas en pistas de +5ºC. Sin grandes cambios para el martes 23, soleado, sin vientos y con temperaturas suaves.
Podríamos rolar a sur el miércoles 24, con vientos moderados y con sol y ambiente templado en las tres estaciones de esquí, anunciando la llegada de una nueva borrasca por el oeste quizás para el jueves.
A confirmar en un próximo boletín.
Por hoy aquí lo dejamos, queridos esquiadores
www.lameteoqueviene.es

Noticias

enero 16, 2018

Vive la nieve sin calzarte los esquís en las estaciones de Teruel, disfruta de los trineos

Ven a las estaciones de Teruel para disfrutar de los trineos.

¿Quieres pasar un día en la nieve? Seguro que has pensado en más de una ocasión pasar un día en la nieve, disfrutar deslizándote por ella, tener un primer contacto, vivir en familia la aventura, disfrutar con los pequeños de la casa de la experiencia. ¿Te apetece vivir la Nieve de Teruel sobre un trineo?
¡En nuestras estaciones de Valdelinares y Javalambre podrás vivir esta experiencia sin ningún problema!
En ambas estaciones de esquí se puede disfrutar de las pistas de trineos, que están perfectamente acotadas para el uso exclusivo de estos. De este modo, podréis disfrutar de la nieve en familia y pasar una jornada agradable en la nieve. ¡Qué lujo!
Además, tenéis la posibilidad de compraros el trineo en la misma taquilla, o mejor aún: ¡Te regalamos una pala individual con la compra de tu entrada para que te deslices!

Muñecos de nieve y atracciones

Además de trineos, los más pequeños pueden divertirse haciendo muñecos de nieve o jugando en las atracciones.

¿Quieres nieve pero no trineo? ¡No te preocupes. En nuestra zona acotada también podrás jugar con la nieve y hacer muñecos. También, practicar con la actividad que tenemos montada para tirar bolas y disfrutar de una de nuestras últimas instalaciones: ¡Una pequeña atracción para que los niños puedan pasárselo en grande!
El horario de la Pista de Trineos es de 11:00 a 17:00, ¡No te hará falta madrugar para ser el primero en bajar las pistas!
Además, siempre podrás comprobar el estado de las pistas a través de nuestro parte de nieve. Es muy fácil, todas las mañanas se publica el parte de nieve en nuestra página web oficial. ¡Así de sencillo!
¿Aún te lo estás pensando? Deslízate por la nieve y disfrútala al 100% con nosotros.

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enero 15, 2018

¿Quieres participar en un camp de freeride con la rider Ana Salvador?

¿Un apasionado del freeride? ¿Quieres mejorar tu técnica? ¿Te apetece conocer las posibilidades que da la estación de Formigal-Panticosa? ¿Con ganas de vivir un fin de semana diferente? Los próximos días 20 y 21 de enero, la rider Ana Salvador imparte un camp de freeride en nuestra estación. Y tenemos dos plazas libres que podéis conseguir. La deportista va a realizar un descanso en sus entrenos para el qualifier del FWT e impartirá este especial curso que será grabado y emitido posteriormente en TV, en Movistar +
En el camp van a participar un total de 5 riders. Desde Aramón Formigal-Panticosa queremos becar a 2 de ellos, y que además los seleccionéis vosotros. ¿Cómo? Muy sencillo, visitar nuestras redes sociales para seguir las instrucciones. Debéis decirnos quién creéis que debería participar y etiquetarnos, tanto a @FormigalPanticosaAramon como a @ana_salvador en vuestros vídeos para ver vuestro nivel.
Tenemos algunas condiciones. Los participantes deben de ser capaces de bajar fuera de pista con cierta soltura (mínimo realizar sin problemas un tubo superior). Deberán ser mayores de edad o, si no, contar con la pertinente autorización de los padres para realizar este seminario. Como material imprescindible, Ana Salvador ha marcado que deberán llevar Arva, pala y sonda, y que es obligatorio el uso del casco.

Inscripción gratuita

Los dos riders seleccionados tendrán la inscripción gratuita al camp, así como el forfait para participar en el mismo y la comida en pistas. El seminario contempla entre otros detalles, además de la salida a pistas tanto el sábado como el domingo, alguna charla técnica y la grabación de descensos para corregir detalles técnicos. El fin… encontrar la línea.
 Va a estar muy !!

Noticias

enero 14, 2018

Vida

Ricardo Montoro nos habla en su primer artículo de su proyecto 'Vida'

Ricardo Montoro es pintor, guía de montaña y un apasionado de las montañas. Lleva 33 años en los Pirineos, los últimos 20, en Tramacastilla de Tena. Es su profesión como guía de alta montaña lo que le permite estar constantemente en contacto con la naturaleza, unas montañas que capta y traslada a sus pinturas mostrando la belleza del esquí en sus acuarelas con gran realismo. Este artistas apasionado de las montañas que le inspiran en su obra nos acompañará esta temporada narrando cómo son estos picos, laderas y valles los que le llenan de inspiración.

Durante el rodaje de la película 'Vida'
Durante el rodaje de la película ‘Vida’

El otoño ha sido muy “movido” en mi entorno. Aparte de escaladas, exposiciones y proyectos, hemos estado presentando nuestro cortometraje VIDA, de Carlos Martin Usón. Es una película que trata de explicar toda una vida en 9 minutos. Parece complicado, pero Carlos ha logrado, comprimir en ese tiempo, muchas de mis experiencias. Deciros que ‘Vida’ es un poco mi autobiografía.
Ricardo Montoro asegura que muchas de suspinturas se basan en esa experiencia inigualable de la niee, de deslizarte sobre ella, acariciarla, conocerla y respetarla, leerla, observarla… Obra: Solitaire

La hemos presentado en varios de los Festivales más importantes del país, Mendi Festival BBK ( Bilbao ) Torelló Mountain film ( Girona ) Ukerdi ( Isaba ) y Skimetraje ( Pamplona ) donde nos otorgaron el premio al mejor corto profesional.
Otra de las obras de Montoro. Blue.

La película, fue filmada aquí en el Valle de Tena, con algunas pinceladas en nuestro vecino Ossau, y su rodaje fue tan divertido como duro, pues las condiciones el año pasado no acompañaron siempre. El otoño ha dejado paso al invierno, y ya nuestras montañas se visten de blanco. Personalmente empezaba a echar de menos, el sentirme envuelto en la nieve. Muchas de mis pinturas se basan en esa experiencia inigualable, de deslizarte sobre ella, acariciarla, conocerla y respetarla, leerla, observarla…   La nieve es la fiel compañera del valle y sus habitantes, sin ella nuestra existencia no sería lo mismo.

¡¡¡Buen comienzo de temporada!!!

Noticias

enero 12, 2018

Viernes y sábado para disfrutar de la nevada, y otra nueva ventana soleada a partir del lunes

Tras los 50 cm de nieve que cayeron el fin de semana de Reyes, entre el miércoles y el jueves se han acumulado unos nuevos 10-15cm de nieve, especialmente en Formigal y Panticosa. Ahora nos viene una ventana soleada ideal para este viernes, soleado, frío y sin vientos. El sábado irá llegando un frente suave pero no lo hará hasta la tarde, de manera que los cielos irán llenándose de nubes medias y altas y se quedará gris al final del día, con llegada de nevadas al terminar el día. Será más soleado en Cerler. El domingo entra la parte fría del frente y tendremos nevadas moderadas, especialmente en Formigal y Panticosa, que serán débiles en Cerler, donde podría abrirse algún claro de sol. Nueva tregua soleada para el lunes 15…

Hoy viernes 12 enero

Día soleado y fresco, ideal para la nieve polvo caída las 48 h antes
Aramón Formigal-Panticosa y Aramón Cerler: Se espera un bello día de cielos azules y con poco viento. Frío amanecer y cielos azules. Vientos flojos del N, que irán amainando. Día ideal tras las últimas nevadas, pues el ambiente frío mantendrá muy bien la nieve polvo recién caída. Temperaturas en pistas de -4ºC, con sensaciones térmicas de -8ºC por los vientos del norte. Gran día de esquí, soleado, frío y con nieve polvo.
Sábado 13 enero
Nubes medias y altas, quedando la tarde gris. Más rato de sol en Cerler
Aramón Formigal-Panticosa: El día empezará con nubes medias y altas, que irán espesándose conforme avance la jornada, quedando una tarde gris, con llegada de precipitaciones al anochecer. Permitirá un buen día de esquí, aunque el relieve y la visibilidad se irán perdiendo por la tarde, conforme las nubes vayan cubriendo el cielo. Los vientos serán flojos o moderados del sur. Temperaturas en pistas de -3ºC, con sensaciones térmicas de -8ºC en los telesillas, que irán en contra de los vientos del sur. Abrigarse.
Aramón Cerler: Allí los cielos estarán soleados más horas, al venir el frente desde Navarra, de manera que tendremos nubes medias y altas que dejarán pasar mucho sol durante la mañana y el mediodía, espesándose los cielos sólo ya a última hora. Temperaturas y vientos similares a Panticosa. Abrigarse para los ratos de telesilla, con el viento de cara. Buen día para esquí y montaña en el Valle de Benasque.

Domingo 14 enero

Nevadas moderadas en Formigal, débiles en Panticosa y muy escasas en Cerler. Viento del norte
Aramón Formigal: Cielos cubiertos, con nevadas moderadas con una cota a 1.200m. Vientos del norte entre flojos y moderados. Ambiente frío en pistas, con temperaturas de -4ºC y sensaciones térmicas de -9ºC. Pueden caer 10-20 cm en esta jornada. Con gafas de ventisca puede ser un día factible para esquiar con nieve polvo sin esperas en las colas. Los cielos se abrirán tras la medianoche, con madrugada posterior estrellada y con heladas moderadas en los valles.
 Aramón-Panticosa: El día también será gris y moderadamente ventoso de norte, con mismas temperaturas que en Formigal. Pero las nevadas serán inferiores (5-10cm) y la visibilidad posiblemente sea algo mejor. Sigue siendo un día invernal, para abrigarse y llevar gafas de ventisca y las orejas cubiertas.
 Aramón-Cerler: Cerler será la estación que mejor tiempo tendrá. Sin ser un día soleado, entre las nubes puede darse algún claro. La visibilidad será mucho mejor y apenas se espera que nieve este día. Los vientos del norte, moderados obligarán a abrigarse bien para esquiar. En la silla nos dará el viento en la espalda, afortunadamente.

Tendencia posterior

Nueva ventana soleada para el lunes, con la nueva nieve polvo…
Parece que tras la nevada del domingo, el lunes 15 volveríamos a tener una ventana soleada en todo el Pirineo con frío amanecer (heladas en los valles) y ambiente agradable al mediodía, sin apenas vientos. Temp en pistas de -3ºC. Ideal para disfrutar de la nieve polvo que habrá caído el domingo.
La borrasca atlántica que llegará, quizás se quede alta en Europa y los frentes, en ese caso, no afectarían al Pirineo aragonés, permitiendo el martes 16 otra jornada de sol y nubes en el Pirineo, con ascenso de las temperaturas y vientos del oeste moderados.
Por hoy aquí lo dejamos, queridos esquiadores
Feliz fin de semana con Aramón… con un viernes y sábado ambos muy buenos para el esquí.
www.lameteoqueviene.es

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enero 10, 2018

Aramón festeja el aumento de kilómetros con competiciones y diversión en pistas

¡Seguimos creciendo! Y lo festejamos con competiciones deportivas y de ocio para pasar un fin de semana a lo grande en las estaciones de Aramón co 173 kilómetros en Formigal-Panticosa, más de 60 en Cerler y 24 en la zona de Teruel. ¿Quieres más? Pues hemos preparado ofertas Bajo Cero para esquiar y dormir desde 53€ noche. En Teruel, desde 39€ el forfait+alquiler+habitación.
La Audi Salomón Quest Challengue llega a las pistas del valle de Tena. La prueba multidisciplinar en la que participar en familia o con los amigos, una divertida competición, se celebra este sábado. Cinco retos tendréis que superar: un slalom gigante, un freeride, un boardercross, un banked slalom y un kilómetro lanzado. Disponéis de tres horas y un mapa para alzaros con la victoria. ¡Atención! Hay esquís, cascos, mochilas… y muchas más sorpresas en juego. Se puede participar en categoría challenge o familiar, y además también como club. Los interesados pueden inscribirse online a través de la web: salomonquestchallenge.com/
También tenemos competición en Panticosa. Y es que se celebra este fin de semana –sábado y domingo- el Trofeo Panticosa para las categorías U!4 y U16, cuyos participantes correrán un slalom cada día en la pista Stadium.

Valdelinares

¿Sabéis como os vais a encontrar la estación? Espectacular. La previsión de apertura llega a los 173 kilómetros, espesores de más de dos metros en cotas altas y la mejor calidad de nieve que se puede encontrar, nieve polvo.
También con nieve polvo y la previsión de abrir 60 kilómetros recibimos en Cerler el fin de semana. La estación del valle de Benasque, que entre las novedades de este fin de semana incluye la apertura del snow park en Rincón del Cielo, también se suma a las competiciones. Sábado y domingo se celebra el Trofeo Alevín de esquí alpino Reino del Aneto.

Con ofertas

Javalambre

A las estaciones de Teruel también llegó la nieve, la primera gran nevada de esta temporada. Javalambre y Valdelinares afrontan también con optimismo este mes de enero en el que siguen abiertas con 13,3 y 11,8. En ambas estaciones, durante este mes de enero y junto a la Asociación Turística Gúdar Javalambre, Aramón lanza una campaña para dormir, alquilar y esquiar desde 39 euros el día. La misma se puede contratar a través de la web de las estaciones.
También Viajes Aramón tiene grandes ofertas para la cuesta de enero. Con el lema Bajo 0, los esquiadores encontrarán en www.aramon.com/viajes-aramon ofertas para dormir y esquiar en el Pirineo desde 45 euros la noche entre semana y 53 el fin de semana.

Noticias

enero 8, 2018

Con esta nevada, en Aramón vamos camino del cien por cien

La nueva nevada deja las pistas de Aramón en condiciones inmejorables para la práctica del esquí

“Queridos Reyes Magos, este año nuestro mayor deseo es que tener una gran nevada que, con viento en calma, nos deje medio metro más de nieve, un paisaje blanco espectacular, de los que dan envidia, y la oportunidad de abrir al cien por cien nuestras estaciones”.
Así empezaba nuestra carta a los Reyes Magos, la del Grupo Aramón, la mayor superficie esquiable de España. Y nuestro sueño se ha cumplido. En la resaca de la festividad de Reyes y justo al finalizar las fiestas navideñas, nos levantamos con 35 centímetros de nieve fresca en el Pirineo y unos 20 en Teruel. Siguió nevando buena parte de la mañana. Y hoy, para mostraros nuestro regalo, hemos tenido solazo, un día despejado que nos ha dejado imágenes como esta.

Panticosa, espectacular

 
Y como era “un regalazo anunciado” – el del sol que hoy iba a lucir para disfrutar de la nieve polvo-, han sido muchos los que se han acercado hasta nuestras estaciones para disfrutar a tope de las estaciones de Aramón.
En Cerler, las imágenes son así de espectaculares. Estas están tomadas en Rincón del Cielo y Cota 2000. La nevada nos permite recuperar pistas como Rabosa, Pinar o Esparbé, y seguir creciendo camino del cien por cien del dominio esquiable.

En Formigal-Panticosa también está el paisaje impresionante. Da igual donde mire la cámara, donde se fije el objetivo, la vista es espectacular. Aquí algunos detalles del día de hoy, una jornada en la que los aficionados han podido disfrutar incluso de pistas tan increíbles como La Tosquera y El Bosque, en la zona de Sextas. Son 136 kilómetros hoy lunes, pero con la perspectiva de crecer más y más de cara al fin de semana, camino de ese ‘cien por cien’.

Forfait, alquiler y alojamiento desde 39 euros

Y Teruel, también espectacular y, al igual que en el Pirineo, con solazo. Esta ha sido la primera gran nevada para unas estaciones que fueron las primeras en abrir el 2 de diciembre. Además, desde hoy, los aficionados pueden optar por la oferta que junto a la Asociación Turística permite esquiar, alquilar equipo y dormir desde 39 euros la noche.

¿Estás ansioso por probar este polvazo? ¿No puedes resistirte? Atento a las ofertas Bajo Cero que ha lanzado Viajes Aramón. Encontrarás alojamiento y forfait desde 45€ por persona en Cerler y 52€ en Formigal-Panticosa para esta semana. El finde, por 53€ en el valle de Tena y 55 en Cerler, disfrutarás de las montañas de Aramón. ¡A qué esperas!

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enero 6, 2018

Cinco consejos para los primeros días de temporada

En estos primeros días de esquí debes estar atento a las señales de tu cuerpo. Te damos cinco consejos para estas primeras sesiones.

Estabas deseando que llegara la temporada. ¡Y por fin está aquí! En estos primeros días de esquí debes estar atento a las señales de tu cuerpo ¡No intentes recuperar el tiempo perdido con excesos que podrían costarte caros! Te damos cinco consejos para estas primeras sesiones de esquí o snow. ¿Preparado para desentumecer los músculos, calentar… y lanzarte sobre las pistas?

Haz sentadillas

Sí, estás deseando esquiar, pero ¿tu cuerpo está preparado para el esfuerzo que se avecina? Uno de los mejores ejercicios de preparación para el esquí que puedes hacer son las sentadillas, con las que preparas el tendón rotuliano -bajo la rodilla- ya que al esquiar adoptamos una posición con las piernas semiflexionadas que puede hacerle sufrir. Para evitarlo, haz sentadillas, pero sin completar el movimiento, bajando sólo hasta la mitad. Debes hacer tres series de 12-14 repeticiones, primero sin peso y después aumentándolo gradualmente. Si las haces durante los días previos a tus primeras bajadas, ¡notarás que el esquí apenas supone esfuerzo para tus piernas!

Activa tu equilibrio y mantén un buen tono abdominal

Si llevas meses sin hacer ejercicio, también es importante que prestes atención a tu estabilidad y equilibrio corporal. Puedes hacer sencillos ejercicios, como mantenerte en pie apoyado sólo en una pierna -mejor si lo haces con una pelota de pilates entre las manos, ya que ayuda al control postural-. Alterna ambas piernas y trata de mantener la postura al menos medio minuto. A la hora de esquiar vas a necesitar deslizarte primero con una pierna, después con la otra, y con estos sencillos ejercicios, notarás cómo mejora tu estabilidad. Por otro lado, el esquí también exige mantener un buen tono de la pared abdominal por la postura en semiflexión que utilizamos al deslizarnos, así que deberías hacer algunas series de abdominales. ¿Sabías que una buena estabilidad del core y la zona pélvica reducen la posibilidad de sufrir una lesión en la rodilla?

Calienta antes de empezar

Ya en pistas, es fundamental hacer algunos ejercicios de calentamiento antes de comenzar a deslizarte. Es fundamental prestar atención a las rodillas, tobillos y caderas, y también hacer estiramientos de tronco, brazos y cuello. Ya hemos hablado en otras ocasiones de los mejores ejercicios de calentamiento. ¡Repásalos y pónlos en práctica!

Consejos para los primeros días en la nieve
Consejos para los primeros días en la nieve

Hidrátate bien durante toda la jornada

Cuando hacemos cualquier ejercicio es necesario parar y tomar agua, y la hidratación se vuelve indispensable en una larga jornada de esquí o snow de 6 o 7 horas. Muchas de las lesiones en articulaciones o músculos en la nieve se deben a una insuficiente hidratación, ¡así que no olvides beber agua, zumos, café, infusiones o batidos cada cierto tiempo! El consejo es especialmente importante si vas con niños ¡Haz que beban aunque no tengan sed! Puedes llevar en tu mochila alguna bebida, además de frutos secos o una barrita energética, que podréis tomar en cualquier momento. O hacer una parada en los múltiples bares, cafeterías y restaurantes de la estación para seguir después con más fuerza.

Al terminar, estira, relaja tus piernas y haz algún ejercicio suave

Cuando te quites las botas después de una jornada de esquí o snow, recuerda estirar el cuádriceps y dejar que tu cuerpo se relaje después de tantas horas de ejercicio con un buen baño de pies -mejor si el agua no está muy caliente- y tumbarte después unos minutos con las piernas en alto. También puedes hacer algún ejercicio suave, como pedalear o caminar un rato. ¡Tu cuerpo lo agradecerá! Y estarás perfectamente preparado para la siguiente jornada en la nieve!
Si sigues estos cinco consejos, ya estarás dispuesto a afrontar estos primeros días en tu estación favorita. ¡Y absolutamente preparado para disfrutar de la larga temporada que tienes por delante!

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enero 5, 2018

Los Reyes llegan con nieve fresca que disfrutaremos a partir del lunes

Este viernes va a ser el último día de sol y temperaturas suaves, antes de la llegada de una borrasca para el fin de semana que nos va a dejar nevadas en cotas bajas durante el sábado y el domingo, mejorando el tiempo por la tarde del domingo.
Volverá el sol, todavía con frío, el lunes, para disfrutar de la nueva nieve polvo de estos días, que podría acumular 40-50 cm
Sábado 6 enero Día de Reyes
Nevadas continuas todo el día en las tres estaciones, con poco viento en Cerler.
Aramón Formigal-Panticosa-Cerler: cielos cubiertos, con nevadas desde ya antes del amanecer, que tendrán una cota de nieve entre 800 y 1.200 m según las horas del día, con temp en pistas de -5ºC, con sensaciones térmicas de 10ºC por los vientos. Soplarán inicialmente del Este en Formigal y del sur en Cerler. Conforme la borrasca vaya moviéndose, los vientos rolarían luego a NorEste moderados en Formigal mientras seguirían flojos del sur en Cerler . Las nevadas serán moderadas y se darán mañana y tarde, pudiendo acumular hasta 40-50 cm en las 24 h desde la noche de Reyes a la noche posterior. En pistas de esquí, si los vientos son flojos, permitirían una jornada de esquí con gafas de ventisca y equipamiento adecuado para el frío. Abrigarse. Ojo carreteras del Pirineo esta jornada. Prever ruedas de nieve o cadenas. La nevada llegaría hasta Monrepós. Prever tráfico lento para esta jornada.

Domingo 7 enero

Sigue el frío y las nevadas, pero con menos vientos y algunos claros por la tarde
Aramón Formigal-Panticosa-Cerler: el domingo es un día difícil de afinar, pues la borrasca estará girando sobre nosotros y los vientos irán rolando, inicialmente flojos del NE, rolando tras el mediodía a flojos del SE. Los cielos seguirán muy nubosos o cubiertos por la mañana y las nevadas persistirán, entre débiles y moderadas, en las tres estaciones. Pueden acumularse 15-20 cm nuevos. Ambiente frío, con temperaturas de -5ºC a 1.800m y sensaciones térmicas de -10ºC. Tras el mediodía podrían abrirse tímidos claros difícil de predecir. Al final del día los cielos se abrirán, con una madrugada posterior estrellada, con heladas moderadas en los valles.

Tendencia posterior:

El lunes 8 parece que por fin se abrirían los cielos en todo el Pirineo, sin apenas vientos al amanecer, antes de rolar a norte moderados tras el mediodía. Por la tarde se podrían ir cubriendo los cielos en Formigal, con llegada de débiles nevadas de norte durante la noche posterior. Iso 0º seguirá fría, a 1.200m.
El martes 9 seguiría el tiempo con mucho sol y pocas nubes en las tres estaciones, con frío amanecer y recuperándose tímidamente las máximas al elevarse la iso 0º a 1.800. Seguirá el ambiente frío, que conservará muy bien la nieve polvo. Por la tarde nuevas nubes desde el oeste irán cubriendo Formigal y Panticosa
Por hoy aquí lo dejamos, queridos esquiadores
Feliz fin de semana de Reyes con Aramón… que nos traerán mucha nieve nueva como regalo de reyes.
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