marzo 1, 2018

Guía para organizar tu primer día en una estación de esquí

Una pareja en su primer día de clase de snow en una estación de esquí
Organizar tu primera escapada a la nieve siempre te transporta a un mar de dudas. ¿Qué debemos traernos de casa y qué podemos alquilar en la estación? Si no tienes claro lo que necesitas…¡No te preocupes! Tenemos la respuesta a todas tus preguntas. Hemos preparado una guía de esquí para ti. Así que estate atento y….¡Vamos a por ello!
¿Qué debemos traernos de casa? Si va a ser tu primer día en la nieve, tendremos que comprarnos la vestimenta adecuada para pasar el día en la estación. Siempre es necesario una chaqueta y unos pantalones de esquiar impermeables para no mojarnos.
En nuestro Blog anterior, te especificamos más a fondo como vestirnos…¡Os recordamos que no vale venir en bañador!
Cuando llego a la estación, ¿donde debo acudir?
Lo primero de todo es ir a comprar el Forfait, una tarjeta con la que tendrás acceso a todas las cintas, los perchas y las sillas que te permitirán volver a subir a la pistas para tirarte de nuevo. Para conseguir el Forfait, tienes dos opciones. La primera opción es comprar el Forfait online a través de nuestra página Web. Una vez lo has comprado, deberás acudir a las taquillas con el papel que verifique la compra y de este modo, te darán la tarjeta llamada Forfait. Otra manera que tenemos de comprarlo es directamente en las taquillas.
¡Qué no se nos olvide que debemos colocarnos el Forfait en nuestra parte izquierda de la chaqueta! De este modo, será mucho más fácil pasar la máquina para entrar en la cinta, arrastre o silla.

El forfait para coger los remontes debe colocarse en el bolsillo izquierdo de la chaqueta
El forfait para coger los remontes debe colocarse en el bolsillo izquierdo de la chaqueta.

Así que, una vez tenemos nuestro Forfait, acudimos al alquiler de Material. Y, como no, tenemos dos formas de poder pagar el Alquiler de Material.
Una de ellas es a través de nuestra web, donde podrás coger nuestra Oferta Online de Alquiler de Material más Forfait. Sí,sí…¡Como lo oyes! Te saldrá más barato y a la hora de acudir a por ello habrá una entrada especial donde claramente pondrá Forfait más Alquiler. No tendrás que acudir primero a las taquillas del Forfait y luego a las taquillas de Alquiler…¡Lo podrás hacer todo de una vez!
La otra forma de conseguir tu alquiler de material es directamente en la estación, en una entrada que pondrá “Alquiler”, donde podrás alquilar Botas de esquí, Esquís, Palos y Casco. ¡Todo lo demás -ropa, guantes, gafas…- hay que traérselo de casa!
Y para los que son más de tabla, tenéis la posibilidad de alquilar las botas de Snow, la Tabla y el Casco. ¡Vamos a por el Freestyle!
En el alquiler también tenemos más opciones, como el alquiler de SnowBlade y el alquiler de Raquetas de Nieve…¡Para los que quieran un cambio en su vida!

De la mano de un profesional

¿Y algo más? ¡Sí!

Para iniciarte en el esquí, lo mejor es empezar de la mano de un profesional
Para iniciarte en el esquí, lo mejor es empezar de la mano de un profesional

 
Para aprender a subir los remontes y bajar las pistas, tendremos que contratar un monitor de Esquí o de Snow. Nos enseñarán los pasos básicos para adentrarnos en el mundo de la nieve. Y de ahí…¡A practicar!
Para contratar las clases podemos hacerlo o modo Online o directamente en la estación.
¿Cuando fue la última vez que hiciste algo por primera vez? ¡Es tu momento!

Noticias

febrero 25, 2018

Cómo tenemos que vestirnos y prepararnos para un día en la nieve

Todos hemos vivido alguna vez el primer día en la nieve. Nos surgen tantas preguntas por la cabeza… ¿Hará mucho frío? ¿Qué debemos llevar? ¿Y qué tipo de calzado? ¿Cómo me visto? No te preocupes….¡Te lo aclaramos todo en un abrir y cerrar de ojos!
Ir a esquiar es como ir a la playa: debemos llevarnos lo indispensable para disfrutar al máximo del sol y en nuestro caso….¡De la nieve! Para los días de mucho frío siempre es recomendable abrigarnos bien. Por eso, antes de salir de casa debemos fijarnos en el tiempo que está haciendo en la estación. No podemos ir ni muy abrigados en un día de calor, ni muy frescos en un día de frío. Para los más playeros….¡Los bañadores en la nieve no valen!
Si el tiempo marca que hará frío…¡No te preocupes! Nos llevaremos el material adecuado para que el tiempo no nos influya en nuestro día de esquí. Y ya sabéis que… ¡Al mal tiempo buena cara!

 ¿Qué debemos llevar en un día de mucho frío?

Siempre depende de la persona, pero en días normales y en días de frío es indispensable una camiseta térmica. Las camisetas térmicas son muy cómodas y fáciles de llevar. Son como una camiseta de manga larga normal, pero abrigan el doble y suelen ser transpirables. Debemos evitar llenarnos de capas muy gruesas, dado que nos quitará movilidad a la hora de practicar nuestro deporte favorito…¡El esquí!
Si sale un día de frío, lo recomendable es ponernos un polo encima. Uno de esos en los que sientes que el calor no va a salir más allá de tu cuerpo.
Y por último, y no por ello menos importante, la chaqueta impermeable. Siempre es recomendable que esté testado para temperaturas bajas y que sea especial para la nieve.
En conjunto con la chaqueta, no se nos puede olvidar los pantalones de esquiar. No podemos llevar unos pantalones cualquiera… ¡También se puede ir a la moda en las pistas sin tener que ponerte unos vaqueros!
Si los pantalones escogidos no son impermeables…¡Nos enfriaremos enseguida! Y no solo eso, acabaremos más que mojados desde primera hora. Además, siempre podemos combinar unos pantalones chulos con una chaqueta chula. ¡La moda en las pistas también mola!
Uno de los accesorios más importantes que no nos podemos olvidar es, lo que llamamos en la nieve, la “braga”. La braga nos protege el cuello del viento y del frío…¡Sobretodo en las parte que no nos llega a tapar el casco! Como los mofletes y la nariz. ¿Suena bien verdad? ¡Es indispensable para el día de esquí!

Casco y gafas

Por supuesto debemos llevar siempre el casco, no solo te tapa en días de frío, sino que te protege la cabeza en caso de caerte y te previene de muchos accidentes. ¡Qué no se te olvide!
En días en los que las temperaturas son bajas, lo más cómodo es llevar unas gafas de ventisca, nos tapa bastante la cara y no notamos ni el aire ni el frío en los ojos.
Pero claro, si hace mucho calor… ¡Nunca está de más ponernos unas gafas de sol en vez de las de ventisca! Estaremos más fresquitos y en las fotos saldremos estupendos.
Los guantes son uno de esos accesorios que no nos podemos olvidar. Las manos siempre han de estar bien calentitas. ¡No podemos llevar las manos frías!
¿Y qué debemos llevar debajo de los pantalones? En días de mucho mucho frío se pueden llevar unas mayas o unos leotardos. Pero que no se nos olvide… ¡En un día que no hace tanto frío podemos pasar mucho calor si llevamos muchas capas! Siempre hay que escoger lo justo y necesario.

Calcetines altos y especiales

¿Y que debemos llevar debajo de las botas? Por supuesto unos calcetines… ¡Pero no unos calcetines cualquiera! Unos calcetines que sean altos y especiales para los días de esquí. Eso sí, no vale ponerse dos pares, sino la bota nos apretará y estaremos incómodos.
Y ya por último, ¿Qué debemos llevar siempre en nuestra chaqueta de esquiar? Un cacao de labios para el frío, una crema solar potente para la cara y, por qué no, una barrita energética para los momentos de retomar energía.
De todos modos, si en cualquier caso se te olvida algo en casa, siempre podrás acudir a nuestra tiendas y encontrar todo lo que necesites para un día de esquí inolvidable.  ¡Te esperamos!

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enero 21, 2018

Beneficios psicológicos de la práctica del esquí y el snow

Practicar actividad física mejora nuestras funciones cognitivas y produce bienestar mental.

Durante las últimas décadas las investigaciones han demostrado como practicar actividad física mejora nuestras funciones cognitivas. Además, producen muchos beneficios para nuestro bienestar mental. “Ejercitarse regularmente es bueno para el humor, la memoria o el aprendizaje”. Así lo explica el psiquiatra John Ratey de la Escuela de Medicina de Harvard, autor del libro “La Ciencia Nueva y Revolucionaria del Ejercicio y el Cerebro”.
Asimismo, existen estudios llevados a cabo en población general que muestran como la práctica de una actividad física bien planificada, regular, moderada y adaptada a las necesidades de cada persona, ayuda a mejorar tanto la salud física como la psicológica (Bouchard, Shephard, y Stephens, 1993; ACSM, 1999; Zulaika, Infante e Iturriaga, 2006), derivando en un incremento de la calidad de vida. La práctica de ejercicio regular contribuye a establecer estilos de vida más saludables. Y también, a reducir o eliminar factores de riesgo asociados al sedentarismo.

Beneficios psicológicos

En resumen, ¿Qué beneficios psicológicos y efectos positivos aporta el deporte, el ejercicio y la actividad física?

Reducen el estrés y la ansiedad.

Mejoran la depresión.

Favorecen la conciliación del sueño mejorando el descanso.

Aumentan el estado de felicidad y la sensación de bienestar.

Ayuda a verse y sentirse mejor con uno mismo.

Enriquece el rendimiento académico, laboral y sexual.

Evita la sensación de fatiga.

Mejora físicamente muchas patologías y dolencias relacionadas directamente con la pérdida de calidad de vida conllevando que nuestro estado de ánimo y humor quede afectado.

Beneficios exclusivos que se consiguen con esquí y snow

La práctica del ESQUÍ y el SNOWBOARD aporta una serie de beneficios psicológicos que otros deportes no proporcionan, algunos de ellos son:
Desarrollo de la propiocepción, es decir, el sentido que da consciencia de la posición de la propia postura corporal con respecto al medio que nos rodea.

Favorece la lateralidad y la orientación espacio-temporal

Mejora la autoestima y el autoconcepto

Aumenta la propia autoconfianza.

Implica una superación personal conllevando un aumento del bienestar emocional y personal.

Es un buen relajante emocional y mental, ya que al practicarlo en un entorno que no es el habitual genera una total desconexión de la rutina diaria.

Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.

Ayuda a incorporar una serie de normas, hábitos y metodologías en el niño y adolescente permitiéndoles una mejor adaptación al entorno.En conclusión, el ESQUÍ y el SNOWBOARD ofrecen la posibilidad de sociabilizar, competir y disfrutar de una actividad agradable y divertida en un entorno inmejorable y en constante contacto con la naturaleza, contribuyendo, esto último, a una mejora del sistema inmune.

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enero 6, 2018

Cinco consejos para los primeros días de temporada

En estos primeros días de esquí debes estar atento a las señales de tu cuerpo. Te damos cinco consejos para estas primeras sesiones.

Estabas deseando que llegara la temporada. ¡Y por fin está aquí! En estos primeros días de esquí debes estar atento a las señales de tu cuerpo ¡No intentes recuperar el tiempo perdido con excesos que podrían costarte caros! Te damos cinco consejos para estas primeras sesiones de esquí o snow. ¿Preparado para desentumecer los músculos, calentar… y lanzarte sobre las pistas?

Haz sentadillas

Sí, estás deseando esquiar, pero ¿tu cuerpo está preparado para el esfuerzo que se avecina? Uno de los mejores ejercicios de preparación para el esquí que puedes hacer son las sentadillas, con las que preparas el tendón rotuliano -bajo la rodilla- ya que al esquiar adoptamos una posición con las piernas semiflexionadas que puede hacerle sufrir. Para evitarlo, haz sentadillas, pero sin completar el movimiento, bajando sólo hasta la mitad. Debes hacer tres series de 12-14 repeticiones, primero sin peso y después aumentándolo gradualmente. Si las haces durante los días previos a tus primeras bajadas, ¡notarás que el esquí apenas supone esfuerzo para tus piernas!

Activa tu equilibrio y mantén un buen tono abdominal

Si llevas meses sin hacer ejercicio, también es importante que prestes atención a tu estabilidad y equilibrio corporal. Puedes hacer sencillos ejercicios, como mantenerte en pie apoyado sólo en una pierna -mejor si lo haces con una pelota de pilates entre las manos, ya que ayuda al control postural-. Alterna ambas piernas y trata de mantener la postura al menos medio minuto. A la hora de esquiar vas a necesitar deslizarte primero con una pierna, después con la otra, y con estos sencillos ejercicios, notarás cómo mejora tu estabilidad. Por otro lado, el esquí también exige mantener un buen tono de la pared abdominal por la postura en semiflexión que utilizamos al deslizarnos, así que deberías hacer algunas series de abdominales. ¿Sabías que una buena estabilidad del core y la zona pélvica reducen la posibilidad de sufrir una lesión en la rodilla?

Calienta antes de empezar

Ya en pistas, es fundamental hacer algunos ejercicios de calentamiento antes de comenzar a deslizarte. Es fundamental prestar atención a las rodillas, tobillos y caderas, y también hacer estiramientos de tronco, brazos y cuello. Ya hemos hablado en otras ocasiones de los mejores ejercicios de calentamiento. ¡Repásalos y pónlos en práctica!

Consejos para los primeros días en la nieve
Consejos para los primeros días en la nieve

Hidrátate bien durante toda la jornada

Cuando hacemos cualquier ejercicio es necesario parar y tomar agua, y la hidratación se vuelve indispensable en una larga jornada de esquí o snow de 6 o 7 horas. Muchas de las lesiones en articulaciones o músculos en la nieve se deben a una insuficiente hidratación, ¡así que no olvides beber agua, zumos, café, infusiones o batidos cada cierto tiempo! El consejo es especialmente importante si vas con niños ¡Haz que beban aunque no tengan sed! Puedes llevar en tu mochila alguna bebida, además de frutos secos o una barrita energética, que podréis tomar en cualquier momento. O hacer una parada en los múltiples bares, cafeterías y restaurantes de la estación para seguir después con más fuerza.

Al terminar, estira, relaja tus piernas y haz algún ejercicio suave

Cuando te quites las botas después de una jornada de esquí o snow, recuerda estirar el cuádriceps y dejar que tu cuerpo se relaje después de tantas horas de ejercicio con un buen baño de pies -mejor si el agua no está muy caliente- y tumbarte después unos minutos con las piernas en alto. También puedes hacer algún ejercicio suave, como pedalear o caminar un rato. ¡Tu cuerpo lo agradecerá! Y estarás perfectamente preparado para la siguiente jornada en la nieve!
Si sigues estos cinco consejos, ya estarás dispuesto a afrontar estos primeros días en tu estación favorita. ¡Y absolutamente preparado para disfrutar de la larga temporada que tienes por delante!

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enero 2, 2018

10 consejos para iniciarte en el esquí y el snow

Si estás a punto de iniciarte en uno de estos deportes de invierno seguro que te gustaría aprender rápido a moverte con soltura.

Vas a ir por primera vez a esquiar, ¿o quieres probar el snow? Si estás a punto de iniciarte en uno de estos deportes de invierno seguro que te gustaría aprender rápido a moverte con soltura por las pistas. Pero, ¿sabes cómo hacerlo? Tranquilo, es más sencillo de lo que crees y nunca es tarde para empezar. Te damos 10 consejos: 5 para iniciarte en el esquí y otros 5 para el snow. ¡Antes de lo que piensas estarás disfrutando de esta nueva experiencia como si lo llevaras haciendo toda la vida!

INICIACIÓN AL ESQUÍ

1.- Equípate bien

Lo primero que debes hacer es llegar bien equipado a las pistas. La ropa es importante, debes ir bien abrigado, pero lo son más los esquís y botas. Asegúrate que son de tu número, que te ajustan bien y que no te resultan incómodas. ¡De lo contrario podrías arruinar tu primera jornada en la nieve! No olvides los guantes, las gafas y la crema solar -aunque el cielo no esté completamente despejado, los rayos solares inciden sobre tu piel y podrían quemarla- También puedes usar un casco* para proteger tu cabeza.

2.- Aprende a caminar y mantén el equilibrio sobre tus esquís

Lo primero que debes hacer es aprender a ajustarte bien las botas. Abrocha y desabrocha varias veces los ganchos y ajústalos a la medida adecuada. Luego, haz lo mismo con las fijaciones para anclar tus pies sobre los esquís y saber cómo desanclarlos, siempre en una zona llana de la estación. ¡Ya estás listo para empezar tu jornada!. Ahora, debes aprender a caminar con los esquís y a deslizarte un poco sobre la nieve. Es fundamental hacer estos sencillos movimientos antes de intentar esquiar o subir a un remonte.

3.- Contrata a un monitor

Si quieres aprender bien desde el principio, lo mejor es que contrates unas clases con un profesor de la estación. Con su ayuda evitarás coger ‘vicios’ de aprendizaje habituales entre los principiantes. Déjate guiar por el monitor y aprenderás enseguida cómo frenar, girar, subir a los remontes… y empezar a deslizarte con suavidad por las pistas. ¡En sólo un par de clases verás grandes avances!

4.- Lee las normas de seguridad y respétalas

Hay unas normas para moverse por las estaciones. Lee las indicaciones -sobre el estado de las pistas, la meteorología…- y atiende a cualquier indicación de los trabajadores de la estación. Recuerda que estás en un entorno de alta montaña y que las condiciones meteorológicas pueden cambiar de forma súbita. Respetar siempre esas normas es una garantía de seguridad para ti, ¡no lo olvides!

5.- No llegues al límite de tus fuerzas… ¡disfruta!

Nunca esquíes si te sientes agotado. Esquiar cansa, pero se trata de disfrutar. Así que ve a tu ritmo, y si notas que tus piernas están al límite o que tus brazos no tienen fuerzas para seguir clavando los bastones, descansa un rato para reponer fuerzas, o déjalo para el próximo día. Muchas de las lesiones se producen cuando el esquiador está al límite de sus fuerzas, así que evita esa posibilidad. ¡Tienes mucho tiempo para ir mejorando poco a poco tu nivel de esquí!

INICIACIÓN AL SNOW

1.- Elige bien tus botas, ¿eres Goofy o Regular?

Las botas son lo más importante de tu equipo. Deben adaptarse perfectamente a la tabla para que puedas dirigirla bien. Lo primero es saber si eres Goofy (con la pierna derecha en la parte delantera de la tabla) o Regular (con la pierna izquierda delante). Si no sabes cuál es tu pie favorito, pídele a alguien que te empuje por detrás. El pie que adelantes primero será el que marcará la pauta

2.- Familiárizate con la tabla y busca tu posición

Os damos cinco consejos para iniciarte en el esquí y otros cinco para el snow.
Os damos cinco consejos para iniciarte en el esquí y otros cinco para el snow.

Para empezar, puedes impulsarte en el suelo con el pie trasero mientras mantienes el delantero en la tabla y tratas de mantenerla recta. Cuando mantengas el equilibrio y cojas un poco de velocidad podrás poner el pie trasero en la tabla. La posición de tu cuerpo la marcará la semiflexión de las piernas, que facilitará la amortiguación y el equilibrio. Tus hombros serán los que guíen tus movimientos.

3.- Aprende a acelerar y frenar

Una vez que has aprendido a mantenerte sobre la tabla, debes saber cómo controlar su inclinación para acelerar y frenar. Mientras te deslizas, mueve ligeramente tus tobillos haciendo fuerza hacia el suelo. Hazlo varias veces, cambiando gradualmente la intensidad y observarás cómo aceleras o frenas. Si haces mucha fuerza, terminarás completamente parado. Ensaya una y otra vez jugando con el peso de tus pies haciendo un balanceo del talón a la punta y sentirás que empiezas a dominar la tabla.

4.- Contrata a un monitor

Igual que en el esquí, aprender con un profesor experto es esencial para tu primer contacto con el snow. Te enseñará a mantener el equilibrio, no caerte y empezar a disfrutar de la tabla desde el primer día.

5.- No intentes hacer saltos ni piruetas

Aunque tengas muchas ganas de emular a los grandes campeones, recuerda que tu seguridad es lo más importante. Primero debes aprender a hacer giros encadenados, y todavía no estás listo para dar saltos ni hacer piruetas, aunque antes de lo que esperas lo conseguirás. Y recuerda: ¡Se trata de disfrutar y sentirse genial surfeando sobre la nieve!

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diciembre 29, 2017

Por qué usar casco en la nieve

Ahora que la temporada acaba de comenzar es un buen momento para equiparte con todo lo que necesitas para deslizarte sobre la nieve. Ya tienes lista tu ropa, tus esquís o tabla, tus botas, los guantes… ¿y el casco? ¿Has pensado en comprarte uno? Aunque su uso no es obligatorio en las estaciones españolas, excepto en zonas de freeride o freestyle debidamente acotadas y señalizadas, es muy aconsejable utilizarlo y cumplir con las medidas de seguridad en pistas.
Pero, ¿por qué es bueno llevar casco? En primer lugar, porque te protege frente a una caída o un golpe -puede evitar una lesión grave en el 99% de los casos-. Nos hemos acostumbrado a ver a los niños esquiando con casco, pero todavía nos cuesta ponernos uno como adultos. Aunque poco a poco se va notando un incremento, especialmente si esquian fuera de pistas.
Si nos ponemos casco para montar en bicicleta, ¿por qué no hacerlo también al practicar deportes de nieve? La seguridad es fundamental en las pistas y poner todos los medios para evitar lesiones ante un posible accidente debería ser norma común entre los amantes de la montaña.

Aunque su uso no es obligatorio en las estaciones españolas, excepto en zonas de freeride o freestyle debidamente acotadas y señalizadas, es muy aconsejable utilizarlo
Aunque su uso no es obligatorio en las estaciones españolas, excepto en zonas de freeride o freestyle debidamente acotadas y señalizadas, es muy aconsejable utilizarlo.

Abierto, cerrado, rígido, blando…

Hay muchos tipos de casco. Los hay integrales (completamente cerrados), que son los que más protegen. Pero también los hay abiertos, que permiten una mayor aireación y que suelen incorporar orejeras desmontables. Estos últimos se utilizan especialmente en freeride. Debes asegurarte de que compras un casco homologado para la práctica del esquí o snow, ya que cada uno tiene sus características.
Para esquiar necesitas un casco rígido que cubra las orejas -te protege en caso de las frecuentes caídas laterales-, mientras que para hacer snow puedes llevar un casco con material blando en la zona de las orejas. Y hay cascos con bluetooth incorporado, con los que podrás conectar el móvil o escuchar tu música favorita.

Estética, comodidad… y seguridad

La estética es un factor importante a la hora de escoger el casco, pero lo más importante es que se ajuste perfectamente a la cabeza y no se mueva. Así que para escoger el tuyo debes fijarte en que sea de tu talla, que no te apriete ni te resulte incómodo. Pruébatelo y comprueba que no es demasiado pesado, que ajusta sin apretar. Es importante que no te impida la visión ni un movimiento natural de la cabeza una vez que ajustas la correa de sujección. Una vez comprobado, ya puedes decidir el diseño que combina con tu ropa, tu tabla o tus esquís. O el precio que se ajusta mejor a tu presupuesto. ¡Es por tu seguridad!

Noticias

marzo 10, 2017

¡Aprovecha las ofertas para debutantes en Aramón!

Anímate a aprender a esquiar antes de que acabe la temporada con las grandes ofertas para debutantes de Aramón.

¿Quieres aprender a esquiar? ¿Te apetece hacerlo en compañía de tus amigos o tu familia? Te encantaría pasar unos días en la nieve, pero nunca das el paso definitivo, ¿verdad? Si esta idea ronda por tu cabeza desde hace tiempo, no esperes más. Anímate a hacerlo antes de que acabe la temporada aprovechando las grandes ofertas de Aramón.
La inseguridad y el desconocimiento del deporte son dos de los principales motivos por los que muchas personas no se atreven con el esquí. Siempre hay miedo de cometer errores de principiante, pero ¡siempre tiene que haber una primera vez. Por eso en Aramón hemos preparado unas ofertas para debutantes, en Panticosa, Cerler y Javalambre, que no vas a poder dejar escapar. Tan solo tienes que cumplir tres requisitos: querer aprender, tener más de 11 años y estar dispuesto a divertirte en la nieve. ¿Los cumples? Pues entonces sigue leyendo, que lo que te vamos a contar te interesa y mucho.

Forfait, alquiler de equipo y clases

Si de verdad quieres aprender a esquiar de forma autónoma por la nieve, esta es tu oportunidad. Ser principiante supone, en ocasiones, no contar con el equipamiento adecuado o desconocer el funcionamiento de una estación de esquí. Por ello, nuestras ofertas para principiantes incluyen el forfait, el abono que te permite disfrutar de las instalaciones de la estación, los telesillas, telearrastres, cintas transportadoras…, además del alquiler del material necesario -los esquís botas y bastones- y las clases para aprender a esquiar bajo las sabias directrices de un monitor. Y todo por tan solo 39 euros.

Panticosa, Cerler y Javalambre

La oferta está en marcha en Panticosa, Cerler y Javalambre. En Panticosa puedes empezar a moverte con soltura con tus esquís por la pista de Petrosos. Lo conseguirás, guiado por tu monitor, y en compañía de otros debutantes con los que esquiarás en grupo. Y podrás hacerlo, los sábados de 12.00 a 15.00 y los lunes de 10.00 a 13.00.

Grupo de niños aprendiendo a esquiar en la estación de Cerler
Grupo de niños aprendiendo a esquiar en la estación de Cerler

 
En Javalambre las clases se desarrollan en el sector Sabina los lunes de 11.00 a 13.00. Y en Cerler, donde hay una  gran variedad de pistas para debutantes, las clases se dan en la Cota 2.000, los sábados de 12.00 a 15.00 y los lunes de 10.00 a 13.00. La estación cuenta con 9 pistas verdes en las que podrás dar tus primeros pasos, y con 6 cintas transportadoras. Te será muy útil nuestra guía para principiantes. Y si vas con niños, la pista del Bosque Encantado les encantará: un entorno de cuento en el que se lo pasarán bomba.
¿A qué esperas para empezar a divertirte en la nieve sobre tus esquís?

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febrero 26, 2017

Guía para principiantes en Valdelinares

¿Quieres saber cuáles son las mejores pistas para aprender a deslizarte por Valdelinares?

, por el trazado de sus pistas y la configuración de la propia estación. En primer lugar, si aún no conoces la estación te sorprenderá descubrir que llegas con el coche hasta la cota máxima (2.024 metros), por lo que desde el mismo parking tendrás a tus pies una espectacular panorámica de todo el dominio esquiable, 14 kilómetros de pistas por cuyos remontes pueden moverse más de 13.000 esquiadores por hora. Y desde allí mismo podrás acceder a las pistas de debutantes.
En Valdelinares hay 5 pistas verdes, las ideales para un principiante como tú. Se trata de Debutantes I, Debutantes II, Colmenilla, Hornillo y Bujarones. Después de probarlas todas, te aconsejamos hacer un descanso para reponer fuerzas, en la base de Bujarones en la Cabaña 1900 (está en esa cota), un precioso edificio de madera, con un innovador diseño, en mitad de las pistas y rodeado de árboles. Allí podrás disfrutar también de unas espectaculares vistas en el Mirador de Valdelinares.

Zona de debutantes de Valdelinares
Zona de debutantes de Valdelinares

En Valdelinares dispones también des 5 pistas azules (El Bosque, Central, Villarejo, La Mina y Monegro), con algo más de dificultad que las anteriores y por las que podrás empezar a deslizarte cuando ya bajes las pistas verdes con soltura. A través de las dos últimas, La Mina y Monegro, llegarás hasta la cota mínima de la estación (1.700 metros). Si quieres volver arriba, no tienes más que tomar el telesilla Valdelinares o El Bolage, de 4 plazas, para seguir disfrutando de un descenso tras otro. Tú eliges la pista que más te apetece o donde más has podido disfrutar.
Por supuesto, no descartes contratar los servicios de un monitor para que te guíe en tus primeros pasos sobre la nieve y evitar cometer los típicos errores de principante.
Profesor impartiendo una clase de esquí en Valdelinares
Profesor impartiendo una clase de esquí en Valdelinares

Y, si además de esquiar, te apetece patinar sobre hielo, ¡no dejes de acercarte a la nueva pista de hielo de la estación, ubicada junto al aparcamiento, y que se convertido ya en uno de los lugares más visitados de la estación. Después de quitarte los esquís, puedes calzarte los patines y disfrutar mientras te deslizas sobre el hielo al aire libre, en un precioso paraje, a más de 2.000 metros.
Ya verás cómo, antes de lo que imaginas, estás moviéndote con soltura tanto por la pista de patinaje como por las de esquí. ¡Feliz aprendizaje!

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febrero 13, 2017

Lesión del pulgar del esquiador, qué es y cómo evitarla

Una mala postura al caer, apoyar la mano con el pulgar muy abierto o no haber calentado previamente son las causas más comunes de esta lesión.

Estás deseando llegar a las pistas. Te apetece desconectar de la rutina y necesitas despejar la mente y disfrutar de la nieve. Con las prisas y las ganas de ponerte las botas se te ha olvidado por completo calentar y te has lanzado a disfrutar de las pistas. Llevas un rato esquiando y, de repente, te caes. No entiendes qué le pasa al pulgar de tu mano, has puesto la mano sobre la nieve para levantarte y te duele, te duele mucho. Tal vez te hayas dañado el pulgar ¿Has oído hablar de la lesión del pulgar del esquiador?
Una mala postura al caer, apoyar la mano con el pulgar muy abierto o no haber calentado previamente son las causas más comunes de esta lesión. ¿Sabes cómo se produce y cómo puedes evitarla? Te lo contamos a continuación.
La lesión del pulgar del esquiador es un estiramiento o rotura del ligamento principal del pulgar de la mano y suele ocurrir cuando, en una caída, la correa del bastón hace que el pulgar se desplace hacia atrás. Es una de las lesiones más habituales en el esquí, tanto alpino como de fondo, y se produce con más frecuencia entre los esquiadores principiantes, ya que suelen sujetar los bastones con demasiada fuerza y no siempre colocan las manos de forma correcta. Por eso es tan importante introducir las manos por dentro de la correa y asegurarte de que estás cogiendo el bastón y la correa de seguridad al mismo tiempo.
Pero, ¿todas las lesiones del pulgar son iguales?, ¿cuándo te das cuenta de que has sufrido la lesión del pulgar del esquiador? Debido a un acto reflejo, al caer todos apoyamos las manos sobre el suelo, en este caso la nieve. Si no llevabas la mano de forma correcta entre el bastón y la correa de seguridad, al caer el pulgar quedará aprisionado en la empuñadora del bastón provocando que el dedo se «abra» y se origine la lesión.
Si, de repente, notas un chasquido y un fuerte dolor en el pulgar tras una caída lo más probable es que hayas sufrido esta lesión. Y lo mejor es que dejes de esquiar. A la mayoría de lesionados, el intenso dolor les obliga a hacerlo, pero hay quien sigue esquiando hasta que el dedo comienza a hincharse y produce graves molestias. ¡No lo hagas!
¿Qué puedes hacer para evitar la lesión?

Coger los bastones de la forma correcta previene la lesión
Coger los bastones de la forma correcta previene la lesión

 
Uno de los principales consejos para evitar esta lesión es coger los bastones de forma correcta y siempre con la mano dentro de la correa. Recuerda que son un elemento de seguridad que  permite que el bastón no se escape de forma inesperada de tu mano y se caiga o dañe a otro esquiador. Por ello, es fundamental el buen manejo de los bastones cuando se aprende a esquiar. Es muy importante coger siempre el bastón y la correa al mismo tiempo para que, en caso de caída, el bastón quede suelto y no retenga el pulgar.
Recuerda siempre que para evitar lesiones es fundamental estar en buena forma, hacer ejercicios de calentamiento antes de empezar a esquiar y hacer descansos en tu jornada de nieve. El agotamiento está detrás de muchas lesiones, ¡y es fácil evitarlo!

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enero 24, 2017

Los errores más comunes del esquiador novato, y cómo evitarlos

Te explicamos algunos de los clásicos errores del esquiador principiante. Si estás empezando, seguro que has cometido ya alguno y se te ha dibujado una sonrisa al leerlo.

Perder el equilibrio sin saber cómo, sentarte en la percha del telesquí y acabar en el suelo, intentar hacer la cuña para terminar cruzando un esquí sobre otro… estos son algunos de los clásicos errores del esquiador principiante. Si estás empezando en esto del esquí, seguro que has cometido ya alguno y se te ha dibujado una sonrisa al leerlo.
Vamos a repasar los errores más comunes y, lo que es más importante, te vamos a dar consejos para evitarlos. ¡Queremos que disfrutes de tu jornada en el nieve, no que acabes desesperado en el suelo y con la ropa empapada.
Perder el equilibrio, aun estando parado. Parece mentira que puedas caerte al suelo si hace solo unos segundos estabas de pie, con tus esquís en paralelo y completamente quieto. Pero lo cierto es que ha ocurrido. ¿Cómo? probablemente, la tensión de lograr mantenerte en pie sobre esas dos largas tablas adosadas a tus pies y demostrar que eres capaz de hacerlo te ha hecho adelantar una de tus piernas, o el peso del cuerpo, sin ser siquiera consciente de ello.
Cómo evitarlo: El equilibrio sobre los esquí, o sobre la tabla de snow, se consigue posicionando bien el cuerpo, atendiendo al centro de gravedad. La flexión de las rodillas y el cambio de peso de una a otra pierna te ayudarán a mantener la estabilidad. Al principio tendrás que pensarlo pero, poco a poco, tu cuerpo mantendrá de forma automática la postura correcta pises el terreno que pises.
Sentarte en la percha del telesquí. Tal vez ya te ha ocurrido. Has cogido por primera vez un telesquí, y al hacer el amago de sentarte sobre la percha has ido a parar directamente al suelo. Si lo cuentas, parece divertido, pero seguro que no te hizo ninguna gracia caerte mientras las perchas seguían moviéndose a tu alrededor y no sabías ni cómo levantarte sin chocarte con otros esquiadores. No te preocupes, es un error típico de debutante y es fácil evitar que te vuelva a ocurrir.
Cómo evitarlo: Es fácil, sólo tienes que recordar que la percha no es una silla, así que mantente de pie, con los esquís en paralelo y bien agarrado -mejor con las dos manos que con una sola- mientras te dejas arrastrar hacia arriba. ¡Y mira siempre hacia adelante!, así te asegurarás de que nada se interpone en tu camino. Antes de lo que imaginas, ¡estarás soltando la percha victorioso en lo alto de la pista!

Esquiadora haciendo la cuña
Esquiadora haciendo la cuña

 
Cruzar los esquís haciendo la cuña. Las pistas de debutantes están llenas de esquiadores haciendo la cuña. Si ya lo has intentado, tal vez se te haya cruzado un esquí sobre el otro y has terminado en el suelo sin poder evitarlo. Es un clásico error de principiante, así que no te preocupes, no eres el único al que le ha pasado. También es habitual juntar demasiado las rodillas o echar el peso del cuerpo hacia atrás -en un intento sin resultados de frenar la velocidad de bajada-.
Cómo evitarlo: Para no cruzar los esquís es esencial adoptar una posición simétrica. Se trata de separar las piernas mientras se hace una rotación convergente de los pies, de tal forma que las puntas de los esquís se juntan por delante -ambas al mismo tiempo y en el mismo grado- mientras los cantos interiores de los esquís se apoyan sobre la nieve y las colas se separan. Cuanto más acentúes la rotación de los pies, más frenarás. Y las puntas de tus esquís permanecerán juntas, nunca una sobre la otra.
Olvidarte de la crema protectora o quitarte las gafas. Si es tu primera vez en la nieve, tal vez aún no sepas que el sol puede quemarte si te expones a sus efectos sin protección. Tu piel y tus ojos son muy sensibles al sol, por el efecto ‘espejo’ que hace que la nieve refleje el 80% de los rayos ultravioleta. Así que, si no quieres volver a casa rojo como un cangrejo, no cometas uno de los errores más típicos de los debutantes, dejarse la crema solar en casa o aplicársela sólo una vez a primera hora de la mañana y olvidarse durante todo el día.
Cómo evitarlo: Es muy sencillo evitar los daños del sol en la nieve. Jamás esquíes, ni te tumbes al sol en una terraza, sin tu crema protectora y tus gafas de sol. Y no te preocupes, ¡te pondrás moreno igualmente!
Esquiar sin parar hasta el cierre de la estación. Quieres aprovechar bien el día, aprender todo lo posible y sacar el máximo partido a tu forfait. Por algo es tu primer día. Así que tras seguir las indicaciones de tus amigos o tu monitor, decides seguir por tu cuenta, subir una y otra vez en el telesquí de debutantes. Intentas perfeccionar la cuña, los giros, subes, bajas, te caes, te levantas… y sigues y sigues esquiando sin parar, aunque a ratos te pueda el cansancio, hasta la hora límite del cierre de la estación. Acabas literalmente agotado, y seguramente empapado con tantas caídas. ¡Y no se trata de pasarlo mal, sino de disfrutar!
Esquiadores en Cerler
Esquiadores en Cerler

 
Cómo evitarlo: No te agotes. Apurar tus fuerzas hasta el límite no te hará disfrutar más del esquí. Al contrario, es aconsejable hacer algunas paradas, descansar, reponer fuerzas y entrar en calor -incluso cambiarte de ropa si la que tenías está empapada- antes de seguir esquiando. Volverás a las pistas con energías renovadas y disfrutarás mucho más del resto de la jornada. Y no pasa nada si terminas tu jornada de esquí una hora antes del cierre de la estación, para un debutante, cuatro o cinco horas de esquí en una jornada son más que suficientes. Así que, cuando notes que tus fuerzas flaquean, es mejor dejarlo para el próximo día.

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