marzo 15, 2016

Cómo usar tu cámara cuando esquías

Te gusta la nieve, no puedes pasar ni un fin de semana de invierno sin esquiar o hacer snow. Y te encanta hacer fotos y vídeos durante tus jornadas en la montaña. Pero, ¿te has planteado qué tipo de cámara te conviene más? ¿sabes cómo utilizar tu cámara para hacer el mejor encuadre y captar bien todos los detalles?
Con unos sencillos consejos podrás dejar la mejor constancia gráfica de tus recuerdos sobre la nieve y de los espectaculares paisajes que tienes a tu alrededor, tanto en fotografía como en vídeo. Puedes llevar tu cámara o tu móvil en la mano, utilizar un palo selfie o llevar tu videocámara en el casco, por ejemplo. Hay una amplia oferta de cámaras y videocámaras deportivas muy ligeras y con grandes prestaciones, como la posibilidad de usar el modo ráfaga –hasta 30 fotos por segundo– para estar seguro de que captas cualquier detalle del salto de un rider o la grabación en 4k, con la posibilidad de captar imágenes en slow motion y hacer composiciones en timelapse.
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Sea cual sea tu elección debes pensar en tu comodidad. Está bien intentar conseguir las mejores fotos o vídeos, pero sobre todo, recuerda hacerlo sin caerte y sin entorpecer el paso de otros esquiadores ni darles un golpe con tu palo selfie. ¡No arriesgues tu seguridad en las pistas por sacar una buena foto!

Pero si con ninguno de estos consejos consigues hacer una buena foto, recuerda que en pistas siempre habrá uno de los chicos de fotobarrio para captar tus mejores giros.

Uno de los primeros consejos es tomar las imágenes en horizontal, especialmente los vídeos. ¿Por qué? Si luego quieres colgarlos en YouTube o difundirlos a través de las redes sociales, este es el formato mundialmente aceptado y con el que tendrás más posibilidades de convertirlas en virales. Aunque las cosas no dejan de cambiar en las redes e Instagram hace ya unos meses que dejó de aceptar sólo imágenes cuadradas -su seña de identidad- para permitir también las horizontales y verticales.
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Uno de los grandes aspectos a la hora de tomar fotos en la nieve es la luz. Fotografiar un paisaje nevado no siempre es fácil, ya que la nieve hace las veces de pantalla gigante y refleja la luz con tal intensidad que puede traducirse en imágenes de tonos demasiado oscuros de las personas y objetos. Para evitarlo, no dispares tu cámara en modo automático. Por sencilla que sea tu cámara, seguro que dispone de un modo de escena para nieve y playa, que te ayudará a evitar imágenes subexpuestas. Prueba a disparar varias fotos en el mismo punto, subiendo el nivel de exposición, y compara los resultados obtenidos. ¡Te sorprenderás!
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Lo mismo ocurre con el balance de blancos en un día de sol radiante, lo que podría dar como resultado un tono ligeramente azulado de la nieve. Haz pruebas con tu cámara compacta o con la de tu móvil hasta que logres que la nieve se muestre con su natural color blanco.
Y, aunque pueda parecerte extraño, en muchas ocasiones es aconsejable utilizar el flash, especialmente para los retratos, ya que la intensidad de la luz acentúa las sombras en determinadas zonas del rostro.
Finalmente, un consejo: evita que tu cámara sufra cambios bruscos de temperatura y, guárdala en su bolsa o en tu mochila, bien protegida, para evitar que se produzcan condensaciones. ¿A qué esperas para disfrutar de la nieve con tu cámara?
Pero si con ninguno de estos consejos consigues hacer una buena foto, recuerda que en pistas siempre habrá uno de los chicos de fotobarrio para captar tus mejores giros.

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marzo 13, 2016

Vuelve la nieve… y después el sol para disfrutar del esquí en el puente de San José

Espectacular. Es la palabra para definir en qué situación se encuentran las estaciones del Grupo Aramón. Las últimas nevadas han dejado espesores de hasta dos metros y la nieve de calidad polvo. Las condiciones que se podrían presentar de cara al próximo puente de San José pueden ser perfectas, y más después de la posible nieve que podría caer en estos próximos días, idónea para que la calidad polvo del manto nivoso dure más días.

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Estación de Valdelinares, el sábado 12 de marzo

El próximo sábado, día del padre y día de San José es festivo en Madrid, Comunidad Valenciana, Murcia, Navarra y País Vasco. Y si queréis aprovechar al máximo estos días y vienes a esquiar del 18 al 20, tenemos una oferta que seguro que te convence: 3 Forfaits + 3 noches de alojamiento desde 160€ persona en Cerler y desde 108€ persona en Formigal-Panticosa.

Y es que según indican las previsiones, la nieve podría volver los primeros días de la semana, para dar paso al sol nuevamente el fin de semana. Perfecto ¿no creéis?

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Cerler, cota 2.000, el pasado fin de semana

La estación de Cerler ofrece en estos momentos 17 remontes, 59 pistas y 69 kilómetros, la superficie máxima esquiable alcanzada en toda esta temporada. Aquí, espesores oscilan entre los 65 y 180 centímetros. En el dominio valle de Tena, las últimas nevadas han hecho que los espesores superen los dos metros. Con 235 centímetros en las cotas más altas, y 137 kilómetros.  Y una buena noticia: la apertura de esa pista tan deseada, ¡el bosque! Por último, en la sierra turolense se pueden disfrutar de 23 kilómetros de pistas. Pero todo esto podría cambiar…. a mejor, con los nuevos centímetros de espesor que caerán como decimos (siempre según las previsiones) en los próximos días.
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En Formigal-Panticosa, la nieve cubre hasta las cotas más bajas de la estación

El próximo sábado, día del padre y día de San José es festivo en Madrid, Comunidad Valenciana, Murcia, Navarra y País Vasco. Y si queréis aprovechar al máximo estos días y vienes a esquiar del 18 al 20, tenemos una oferta que seguro que te convence: 3 Forfaits + 3 noches de alojamiento desde 160€ persona en Cerler y desde 108€ persona en Formigal-Panticosa.
 
 

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marzo 11, 2016

Las estaciones Aramón preparan un fin de semana cargado de nieve, sol y muchas actividades

Las estaciones del grupo Aramón preparan un fin de semana cargado de actividades. Así que si te estabas planteando ir a esquiar…no pienses más, esta es la oportunidad perfecta. Competiciones de esquí, snow y freeski para animar unos días para los que se espera solazo y buena nieve.
Las nevadas de estos últimos días han dejado las estaciones en unas condiciones espectaculares: más de 224 kilómetros, 200 pistas y espesores que superan los dos metros.
¿Quieres conocer de qué actividades os hablamos? Pues ahí va un resumen de todo lo que podréis disfrutar este fin de semana.
En la estación de Cerler se celebra este fin de semana el XXI Trofeo Pitarroy. Un evento de referencia para las categorías alevines y en el que hay inscritos 380 niños. La prueba se celebrará en la pista Codornices y está programada para el sábado día 12 a partir de las 9.30 horas. Una oportunidad para ver a estos pequeños esquiadores en acción.
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El valle de Tena también hay movimiento para este fin de semana con un intenso programa de eventos tanto deportivos como musicales. El sábado se celebrará el Coca-Cola Music Experiencie en Formigal, un encuentro en el que participarán los artistas Calum, Critika y Saik, Maverik, Roger y Ricky Furiati.
Para todos aquellos que seáis fans de estos artistazos y estés desenado verlos, ¡atentos! Por la mañana podréis vivir una experiencia única en la carpa instalada en Sextas: podréis hablar con ellos, haceros fotos, que os firmen autógrafos… Y por la tarde podréis disfrutar de su música en los conciertos que se celebrarán en la Sala Tralalá. Además, el programa radiofónico Del 40 al 1 y presentado por Tony Aguilar se emitirá en directo desde Formigal-Panticosa.
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En cuanto a las actividades deportivas, este será  el mejor fin de semana de Freestyle en Formigal. El sábado se celebrará en el Terrain Park la FTP, una prueba con 3.500 euros en premios y en la que se darán cita los mejores riders. El domingo tampoco hay descanso, tendrá lugar la King of AM, una competición amateur de snow y freeski en la que incluso pueden participar los menores de 16 años.
 
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Completa el programa de competiciones de la estación de Formigal-Panticosa el XV Trofeo Infantil Panticosa que organiza el Esquí Club para categorías U-14 y U-16, y que se celebrará en el sector de Panticosa sábado y domingo.
Los aficionados de las estaciones turolenses también tienen dos citas importantes este fin de semana. En Valdelinares se celebra el sábado Revolution Day 7, una prueba para amateurs que tendrá lugar en el snow park. Y en Javalambre, el domingo 13 tendrá lugar la CXM Perimetral, una carrera de montaña que con 24,6 kilómetros, 2.000 metros de desnivel positivo y pendientes máximas del 69%. Al igual que el año pasado en el que se batió el récord de participación con más de 400 inscritos, este año también se espera una gran afluencia de corredores.

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Corredores de la pasada edición de la carrera Perimetral

Así que ya sabéis, vayáis a la estación que vayáis, este fin de semana además de nieve y buen tiempo tenéis muchas actividades con las que pasar una jornada de esquí perfecta. Si queréis conseguir los mejores descuentos no dudéis en reservar con Viajes Aramón.
 
 
 
 

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marzo 11, 2016

Cómo debe ser tu mochila y qué llevar en ella

¿Qué harías sin tu mochila  de esquí? Allí llevas la crema protectora, el cacao, un gorro, tu cámara, a menudo un bocata o una bolsa de frutos secos, algo de chocolate y, cómo no, tu inseparable botella de agua.
Pero ¿estás seguro de que el modelo que has escogido es el mejor para ti y para la actividad que desarrollas? Hay muchos tipos de mochilas, de distintas formas, tamaños, colores y diseños, que podrían despistarte de tu verdadero objetivo: encontrar la mochila que mejor se adapte a tus características físicas, tu actividad y lo que realmente necesitas transportar.
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Es fundamental que la mochila se adapte a tu cuerpo. Un error común es llevar la mochila mal colocada, demasiado alta o baja, con las cinchas demasiado apretadas… lo que acaba generando incomodidad y, a largo plazo, dolor de espalda. Recuerda que las cinchas del pecho y la cintura no son un mero adorno, están pensadas para que te ajustes la mochila al cuerpo y, de esta forma, el peso de tu mochila se distribuya uniformemente –no sólo sobre tus hombros- y puedas moverte con comodidad. Y, antes de comprar una mochila, comprueba que puedes manejar todos los cierres y enganches con tus guantes de esquí.
Para una jornada de esquí no suele ser necesario transportar demasiado material en la mochila –salvo si haces una larga travesía fuera de pistas- por lo que una buena opción es escoger una mochila ligera, con dos o tres compartimentos independientes y con la parte trasera acolchada, ya que se adaptará muy bien a tu espalda y te permitirá descender por las pistas con total comodidad.
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A la hora de elegir tu mochila debes prestar también mucha atención a su capacidad y la facilidad de acceso a los distintos compartimentos. Prácticamente todas las mochilas deportivas, por sencillas que sean, tienen ya un acceso trasero al compartimento principal. Así te resultará mucho más fácil encontrar las cosas cuando tengas todo el material dentro de la mochila. Y es esencial disponer de distintos compartimentos para acceder fácilmente a tu cámara de fotos, tus gafas de ventisca o la crema protectora. Repasa primero cuántas cosas necesitas transportar y luego decide entre la amplia oferta del mercado, ya que si lo haces al revés podrías dejarte llevar solo por el diseño.
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Una mochila de montaña no muy grande, de tejido ligero y con estilo urbano es una buena opción para los riders que buscan una mochila cómoda y liviana con la que poder moverse libremente mientras hacen sus saltos y piruetas freeride.
Ahora que ya sabes cómo debe ser tu mochila de esquí, no olvides pensar en qué llevar en ella.
¡Disfruta de la nieve de forma cómoda con todo lo que necesitas en tu mochila!

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marzo 9, 2016

230 kilómetros y solazo nos esperan en el mejor fin de semana de la temporada de Aramón

El lunes os prometíamos una actualización, y aquí la tenéis… Hoy podemos decir con mayor seguridad que las predicciones que auguran un fin de semana de sol y buena nieve van a ser ciertas. Con casi 230 kilómetros y espesores que superan los dos metros de nieve, éste podría ser sin duda alguna uno de los mejores fines de semana de la temporada.

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En Cerler hoy ha seguido nevando, por lo que el fin de semana la nieve estará perfecta. TL Robellons

La estación de Cerler prevé abrir este fin de semana casi el 90% de su dominio. En total pondrá en marcha 17 remontes que dan acceso a 59 pistas que suman 69 kilómetros, la superficie máxima esquiable alcanzada en toda esta temporada. Aquí, espesores oscilan entre los 65 y 180 centímetros.

Éste es sin duda alguna el mejor momento para viajar a alguna de las estaciones de Aramón, y la mejor forma de hacerlo es a través de Viajes Aramón, donde encontraréis los mayores descuentos

En el dominio valle de Tena, las últimas nevadas han hecho que los espesores superen los dos metros. Con 205 centímetros en las cotas más altas, la estación Formigal-Panticosa abrirá este fin de semana 132 kilómetros en 118 pistas cubiertas de nieve polvo… ¿no pinta mal no?

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El Valdelinares la nieve recién caída ha dejado unos espesores de hasta 110 centímetros.

En la sierra turolense se prevé abrir este fin de semana casi 23 kilómetros de pistas. Javalambre pondrá en marcha 7 remontes, 11 pistas y 10,4 kilómetros; mientras que Valdelinares sumará 12,5 kilómetros en 12 pistas a las que se acceden por 12 remontes. Los espesores en el sistema ibérico oscilan entre los 40 y 110 centímetros.
Éste es sin duda alguna el mejor momento para viajar a alguna de las estaciones de Aramón, y la mejor forma de hacerlo es a través de Viajes Aramón, donde encontraréis los mayores descuentos
 
ARAMÓN CERLER
17 remontes
59 pistas
69 kilómetros esquiables
Espesores entre 65-180 cm de nieve polvo
 
ARAMÓN FORMIGAL-PANTICOSA
35 remontes
118 pistas
132 kilómetros esquiables
Espesores entre 90-205 cm de nieve polvo
 
ARAMÓN JAVALAMBRE
7 remontes
11 pistas
10,4 kilómetros esquiables
Espesores entre 40-80 cm de nieve polvo
 
ARAMÓN VALDELINARES
12 remontes
12 pistas
12,5 kilómetros esquiables
Espesores entre 40-110 cm de nieve polvo-dura
 

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marzo 9, 2016

Fin de semana de freestyle: Información importante para la FTP y el KOA

Estamos a pocos días del mejor fin de semana de freestyle de la temporada, con los dos mejores eventos del Terrainpark: la Oakley FTP de Movistar y la Protest King of Am de Volkl.
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Y por eso vamos a daros un poco de información de ambos eventos para que vengáis preparados.
A nivel general:
-Inscripciones gratuitas en ambos eventos.
-Precio muy especial en los forfaits de los participantes.
-Para recoger los dorsales se deberá abonar 25€ que se devolverán en cuanto acabe el evento y se entregue dicho dorsal a la organización.
-Obligatorio el uso de casco para participar en los eventos.
-Obligatorio la posesión de un seguro que cubra la práctica tanto del ski como del snowboard.
-Aconsejamos venir con mucho tiempo ya que se espera un fin de semana multitudinario y los horarios de los eventos no se van a retrasar.
INFO para la FTP:
-Reunión de carrera para inscripciones, recogida de dorsales e info de horarios, etc, en EDIFICIO INFO&EVENTS el viernes 11 desde las 20:30h hasta las 21:45h (véase Programa FTP)
-Categorías: snowboard y freeski solo hombre, pero en caso de que se apunten chicas, habrá premio especial categoría mujer.
-Evento OPEN para que se inscriba quien quiera. A tener en cuenta que el salto es de 18 mts y el nivel del rider debe ser muy alto.
INFO para KING OF AM:
-Evento de carácter OPEN AMATER para todo el mundo pero solo riders sin ayuda oficial de marcas.
-Categorías: Snowboard y freeski, chicos y chicas en ambas modalidades. NO habrá categoría junior.
-Inscripciones el mismo día del evento en el mismo snowpark para los que no necesiten forfait y en Información de Sextas de 8:45 a 10:00 para los que si necesiten forfait a precio especial.
-Información sobre formato, etc, el mismo día del evento en el snowpark hasta las 10:00h, hora de comienzo del evento.
-Premios en material por parte de PROTEST, VOLKL y HYDROPONIC. Entre muchos de ellos, tenemos una tabla y unos skis de VOLKL para los primeros:
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marzo 7, 2016

¿Queréis nieve polvo? Aramón alcanza el máximo esquiable de la temporada con casi 220 kilómetros

Con una calidad de nieve polvo excelente, espesores de más de dos metros en algunas cotas, y la predicción de solazo para el próximo fin de semana, las estaciones del Grupo Aramón van a alcanzar el máximo esquiable de esta temporada.
Aramón Cerler ofrece ya 67 kilómetros. Y si las predicciones se cumplen, podría superar los 70 de cara al viernes 11 de marzo. En estos momentos los espesores de la estación benasquesa alcanzan los 180 centímetros de nieve polvo, unas condiciones inmejorables para celebrar la XXI edición del Trofeo Pitarroy la competición más importante del calendario en esta categoría.

Cogulla vio ayer cómo una de sus pistas más espectaculares abría: Quebrantahuesos.
Cogulla vio ha visto cómo abría una de sus pistas más espectaculares: Quebrantahuesos.

Aramón Formigal Panticosa presenta 122 kilómetros después de las últimas nevadas, y la previsión de que en los próximos días podría nevar un poco más. Eso quiere decir que podría superar los 130 kilómetros esquiables en un fin de semana de «solazo» como el que parece que viene. Aquí los espesores ya superan los dos metros, y la calidad de la nieve es también polvo.
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El dominio valle de Tena tiene vistas tan espectaculares como ésta, desde el valle de Petrosos

En cuanto a actividades, éste podría ser quizá el fin de semana más completo. Competiciones de freestyle como la Oakley FTP by Movistar y la King of AM by Volkl, eventos deportivos como el XV Trofeo Infantil de Panticosa, y experiencias musicales únicas gracias a Coca Cola Music Experience. ¡Y con programa de radio en directo incluido!

Para disfrutar de esta nieve y este tiempo al mejor precio, os recordamos que tenéis a vuestra disposición todas las ofertas de Viajes Aramón. ¡Y también sus ventajas! Forfait en el hotel y garantía de buen tiempo, entre muchas otras.

Las estaciones de Nieve de Teruel, Aramón Javalambre y Aramón Valdelinares, están también en su mejor momento de la temporada.  Su superficie esquiable está casi al 100 %, sus espesores superan el metro, y la calidad de la nieve es polvo. Además, las estaciones turolenses acaban de sacar una nueva oferta que seguro que te convencerá: Si compras dos forfaits de día libre, consigues un tercero por sólo 10 euros. ¡Y es válido hasta el 25 de diciembre de 2016! Aquí tienes toda la info.

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Aramón Javalambre continúa recibiendo nuevas nevadas

Para disfrutar de esta nieve y este tiempo al mejor precio, os recordamos que tenéis a vuestra disposición todas las ofertas de Viajes Aramón. ¡Y también sus ventajas! Forfait en el hotel y garantía de buen tiempo, entre muchas otras.
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Valdelinares está, simplemente, espectacular

¿Podríamos estar ante otro fin de semana memorable? El próximo miércoles actualizaremos esta información con más seguridad….
 

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marzo 5, 2016

Protest King of AM by Volkl, el freestyle vuelve al Terrainpark

Tan solo un día después de la celebración de la Oakley FTP que nos trae Movistar, el Terrainpark vuelve a ser la sede de otro de los grandes eventos freestyle de la temporada, el Protest King of Am by Volkl. El mejor lugar para  todos los riders amateurs que no tengan sponsor oficial.
La máxima de este evento, que llega ya a su quinta edición, es precisamente la de dejar competir únicamente a riders no profesionales que, aunque tengan algún tipo de ayuda para su actividad, no tienen un sponsor oficial.
Este campeonato supone una nueva sorpresa cada año, ya que cada edición se celebra de una manera diferente. Por eso no se sabrá el formato de la prueba hasta el mismo día del evento. Sólo podemos adelantar que va a ser una expression session, pero todavía no vamos a desvelar si se celebrará en todos los módulos del Terrainpark o en uno solo, ni las novedades que hay preparadas.
Lo que no cambia es la composición del jurado de la prueba. Los jueces seguirán siendo los teamriders de Protest y del Terrainpark de Formigal, entre los que está Kike Salvador, Borja Fernandez, Ibai Saenz e Iñaki de Miguel, entre otros.
El King of Am (KOA) es una prueba tanto para snowboard como para freeski por lo que la variedad y la espectacularidad están garantizadas. Es uno de los eventos más divertidos del panorama nacional. Además, el Terrainpark está al 100%, a pleno rendimiento tras las últimas nevadas, y con los módulos perfectos.

Y si quieres venir ese fin de semana y conseguir tu alojamiento al mejor precio, además de todas las comodidades y facilidades, no dudes en mirar las ofertas que te ofrecemos. en Viajes Aramón. 

Además, este año el campeonato cuenta con una gran novedad: la incorporación de la marca Volkl, que entra como segundo sponsor tras el apoyo de Protest, recibido año tras año. Sin duda, el apoyo de ambas marcas facilita la puesta en marcha de este gran evento y la posibilidad de ofrecer muchos premios a los participantes.
A los habituales premios para los mejores trucos, se suma este año el Premio Especial Pinsekero para los riders más completos de toda la jornada de competición. Porque, desde la pasada edición, el KOA va a estar siempre dedicado a la memoria de JP Estella, ‘Pinsekero’, fallecido en el verano de 2014.
¿Quieres saber más sobre el KOA? En este vídeo puedes ver a algunos de los riders participantes en la pasada edición.
https://m.youtube.com/watch?v=FlT7bx1zWfw
Y si quieres venir ese fin de semana y conseguir tu alojamiento al mejor precio, además de todas las comodidades y facilidades, no dudes en mirar las ofertas que te ofrecemos. en Viajes Aramón. 
Ya sabes: si quieres verlo en directo, el domingo 13 tienes una cita en el Terrainpark de Formigal. ¡No te pierdas el KOA, el mejor evento amateur de freestyle!
 
 

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marzo 2, 2016

Un poco de historia sobre los orígenes del esquí

¿Sabes cuándo y cómo empezó el esquí? Aunque hay cierta polémica sobre ello, como suele ocurrir con todo lo relacionado con las etapas más antiguas de la historia, la mayoría de expertos coinciden en que el esquí se originó en distintas zonas de Escandinavia y el noroeste de Rusia. De hecho, el esquí más antiguo hallado hasta la fecha se encontró en Vis (Rusia) y data del año 6000 a. C. Se trata de un esquí con una cabeza de uapití grabada en uno de sus extremos, que debía actuar como freno. También hay petroglífos que muestran esquiadores y cazadores con esquís –datados en el año 2500 a.C y hallados en Noruega-.
El primer texto en el que se menciona la actividad del esquí es muy posterior –del año 500- es un escrito del escritor bizantino Procopio en el que se describe una carrera sobre la nieve. En China también hay testimonios escritos que explican cómo los pueblos nórdicos cazaban sobre unos ‘caballos de madera’ que llevaban en los pies.
En lo que todos coinciden es en que el esquí nació por la dificultad para desplazarse, comerciar, luchar o cazar en las zonas donde la nieve podía mantener aislados durante meses y meses a sus habitantes. Algunos de esos primitivos esquís de madera, que sobrepasaban los tres metros de longitud, se exhiben en el Holmenkollen Ski Museum, de Oslo (Noruega), y el Nozawa Ski Museum, de Nagano (Japón).

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Hollmenkollen Ski Museum

Tal vez hayas visto algunos esquís de madera en casa de tus padres o tus abuelos. Cuando el esquí se empezó a popularizar, a partir del año 1900, los esquís seguían siendo de madera, y bastante más largos que los actuales; las botas, de cordones, y las fijaciones eran unas simples correas de cuero. Pero ya no se utilizaban para cazar, ni para desplazarse de un lugar a otro –salvo contadas excepciones- sino para disfrutar, aunque su uso deportivo aún tardaría en llegar. De hecho, los primeros Juegos Olímpicos de Invierno no se celebraron hasta 1924, en Chamonix (en los Alpes franceses) y sólo se celebraron pruebas de cinco deportes, entre los que estaba el esquí además del patinaje artístico y el hockey.
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Esquís antiguos hechos con madera

Los pioneros, en Sallent
En España, los primeros en subirse a unos esquís fueron los habitantes de Sallent de Gállego. Tal como cuenta Luis Alberto Martínez Embid en su libro El Esquí en Sallent: tras las Huellas del Centenario, las primeras tablas de esquiar llegaron a Sallent en 1905 desde Francia, a donde había llegado la afición por el esquí desde Escandinavia y Centroeuropa para atravesar después el Pirineo
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Sallent 1955, Mariano Fanlo en el centro

Mariano Fanlo, uno de los primeros monitores de Formigal y director de la Escuela de Esquí hasta que se jubiló, es hijo de uno de aquellos pioneros del esquí. Su padre tuvo los primeros esquís de Sallent, que le trajo un geólogo y sacerdote francés cuando él tenía 14 años. El uso de esquí se extendió rápidamente por el pueblo -el carpintero preparaba las tablas y un zapatero hacía las correas- y en pocos años había más de cuarenta jóvenes que usaban esquís.
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Mariano Fanlo, 1935

De allí surgió el Formigal Esquí Club en 1925, que empezó a participar en pruebas internacionales en 1931. Más tarde, en los años sesenta, llegó la creación de las estaciones –Formigal celebró en marzo su 50 aniversario.
Ya han pasado cien años desde que aquellos primeros esquiadores comenzaron a deslizarse sobre la nieve pirenaica. ¡A ti te queda continuar disfrutando en esta larga travesía!
 
 

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marzo 2, 2016

Lo que debes comer cuando subes a esquiar

Una alimentación adecuada es la base de una buena jornada de esquí. Así nuestro cuerpo está preparado para rendir al máximo en las pistas y evitamos los mareos y el cansancio prematuro. Pero… ¿sabes lo que tienes que comer para recargar tus reservas de energía y mantenerlas a lo largo de todo el día? Aquí te explicamos que alimentos son los idóneos para este tipo de actividad.
En primer lugar es importante que sepas que en cualquier deporte de tipo aeróbico, como es el caso del esquí, el principal objetivo de la alimentación es, como acabamos de comentar, la recarga de energía. Cuando empezamos a hacer deporte lo primero que gasta nuestro cuerpo es la glucosa y una vez que ésta se ha consumido, el organismo pasa a utilizar las reservas de glucógeno muscular y hepático. Es decir, la glucosa que tenemos almacenada en los músculos y en el hígado, un punto al que tenemos que evitar llegar.

Según los expertos en nutrición un ejemplo de buen desayuno sería el formado por una pieza de fruta, lácteos (leche o yogurt) y cereales o pan integral.
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Lo que se pretende con una buena alimentación es que cuando comencemos a esquiar haya glucosa en sangre y que, por tanto, tengamos energía para poder ir gastándola a lo largo de toda la jornada. Para ello es necesario tomar alimentos que contenga hidratos de carbono que son la principal fuente de energía y productores de glucosa. Por ejemplo, el pan y los cereales.
En este caso, se recomienda la ingesta de cereales integrales porque es un alimento que tiene un índice glucémico más bajo, es decir, que la absorción de la glucosa es más lenta y por tanto sus efectos se prolongarán durante más tiempo. Este mecanismo se debe al efecto que ejerce la fibra.
La conclusión es que es importantísimo tomar un desayuno completo, equilibrado y rico en hidratos de carbono antes de lanzarnos a las pistas. Según los expertos en nutrición un ejemplo de buen desayuno sería el formado por una pieza de fruta, lácteos (leche o yogurt) y cereales o pan integral.
Una vez que hemos empezado a esquiar y en dependencia de la intensidad del ejercicio físico, será importante hacer pequeñas ingestas cada 40 minutos aproximadamente. Es importante no comer mucho para que la digestión de hidratos de carbono no sea pesada. Y ¿qué comemos durante la jornada de esquí? Como no tenemos la nevera ni la despensa a mano en ese momento,  se recomienda llevar barritas energéticas o frutos secos ya que son alimentos muy energéticos y con un alto contenido de glúcidos (hidratos de carbono).
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Tampoco tenemos que olvidarnos de la hidratación. Es muy importante beber agua a lo largo de toda la mañana de esquí, aunque no tengamos sed especialmente. Además del agua también se recomiendan las bebidas isotónicas que tienen un efecto 2X1: no sólo hidratan sino que también dan energía ya que contienen pequeñas cantidades de glúcidos. Una bebida de este tipo sería por ejemplo el Aquarius.
Una vez que hayamos terminado de esquiar es imprescindible volver a recargar las reservas de energía corporales, por ello se recomienda seguir una dieta basada en proteínas y de nuevo, hidratos de carbono. Así conseguiremos la recuperación muscular y llenar los depósitos de glucógeno. Como ejemplos de este tipo de comida se recomienda tomar spaghettis integrales con carne picada o ensalada/verdura + legumbres con arroz. Ambos menús con un alto nivel proteico y de hidratos de carbono.
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